腹筋を鍛え続けて…腹を割る！1回8分、週2推奨 скачать в хорошем качестве

腹筋を鍛え続けて…腹を割る！1回8分、週2推奨

今回は、腹筋を徹底的に鍛えるトレーニング。同じ部位を連続で鍛え続けるため、運動負荷は高いです。 ぜひ一緒に最後まで頑張っていきましょう。 腰やお尻を痛めないために、床に厚手のタオルやマットを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。 ■腹筋に効かせる高負荷メニュー（8分） 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　1.ロングアームクランチ 0:43　2.ストレッチ&クランチ 1:17　3.チョップクランチ 1:49　4.クルスフィクスクランチ 2:21　5.レッグシザーズ 2:52　6.アームレイズフラッターキック 3:23　7.スリーテンポクランチ 3:55　8.足上げキープ 4:27　9.ロングアームクランチ 4:58 10.ストレッチ&クランチ 5:32 11.チョップクランチ 6:04 12.クルスフィクスクランチ 6:53 13.レッグシザーズ 7:07 14.アームレイズフラッターキック 7:38 15.スリーテンポクランチ 8:10 16.足上げキープ 《全体を通して鍛えられる効果》 ・お腹まわりの引き締め ・腹筋の筋力アップ -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト    • 【静かに腹筋】お腹の引き締めに効果的！寝たまま足上げ筋トレ3分！アパート・マンション...   お腹の横を最速で絞るなら…“横腹筋×有酸素運動“を試してみて（8分・週2）    • お腹の横を最速で絞るなら…“横腹筋×有酸素運動“を試してみて（8分・週2）   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #腹直筋 #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞