Yoga SCIATIQUE & LOMBAIRES (débutants) — 15 min.Soulagement immédiats ⚡️ скачать в хорошем качестве

Yoga SCIATIQUE & LOMBAIRES (débutants) — 15 min.Soulagement immédiats ⚡️

Commence ici → 01:29 Balasana (débutants) Yoga thérapeutique pour les lombaires et la sciatique (débutants) : routine en sécurité avec chaise & mur pour allonger la colonne sans douleur. Balasana, Chat–Vache, fentes micro-pulsations, 90° au mur et Savasana avec chaise. Routine débutants pas à pas : •Balasana •Chien tête en bas adapté (genoux fléchis) • Tadasana au mur • Étirements au mur (dont 90°) • Savasana avec chaise (couverture lombaires) Matériel : un mur, une chaise, une couverture. ⚠️ Reste dans le confortable. Si douleur qui irradie ou symptômes inhabituels → adapte ou consulte un pro de santé. ✅ 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗥 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗟𝗢𝗜𝗡 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗧𝗔 𝗣𝗥𝗔𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘 👉 Soulage tes lombaires en moins de 10 min : • Yoga Thérapie: 10 minutes pour détendez vo... 👉 Routine de mobilité douce : • Fais ces postures de mobilité tous les jou... 👉 Routine matinale de yoga sur chaise: • 8 minutes Routine Yoga sur Chaise 😉 🎁 𝗥𝗘𝗖̧𝗢𝗜𝗦 𝗠𝗘𝗦 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗜𝗟𝗦 𝗧𝗛𝗘́𝗥𝗔𝗣𝗘𝗨𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘𝗦 𝗘𝗫𝗖𝗟𝗨𝗦𝗜𝗙𝗦 👇 https://yogatherapiefontainebleau.com... 𝗣𝗢𝗨𝗥 𝗧𝗢𝗨𝗧𝗘 𝗗𝗘𝗠𝗔𝗡𝗗𝗘 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 👇 https://www.yogatherapiefontainebleau... 📍 Fontainebleau & Avon — Lun–Sam 9h–20h ☎️ 06 52 88 57 53 — 📧 [email protected] Cadre : Prescri’Forme • Partenaire Maison Sport-Santé à Fontainebleau • Éducatrice Sport Santé (accompagnement complémentaire au kiné/ostéo) 🛎 ABONNE-TOI pour recevoir une nouvelle routine chaque semaine. ❤️ Laisse un LIKE si cette vidéo t'a aidé. 📱 SUIS-MOI sur Instagram: / lunanuevayogi 00:00 Intro & règle d’or (écouter le corps) 00:38 Matériel : mur, chaise, couverture 01:29 Balasana (respiration + micromouvements) 03:35 Chat–Vache (mobilité colonne) 06:17 Fentes G/D (micro-pulsations, bassin neutre) 08:08 Chien tête en bas adapté (genoux fléchis) 09:38 Tadasana au mur (respirations) 10:12 Étirement au mur (flexion avant douce) 12:29 90° au mur (allonger la colonne) 13:36 Savasana avec chaise (relax lombaires) 16:02 Conseil + vidéo complémentaire ⚠️ Avertissement médical : Cette pratique ne remplace pas un avis médical. Consulte ton médecin avant toute activité physique ou respiratoire si tu as une pathologie. #yogatherapie #malaudos #lombalgie #sciatique #yogadoux #douleurschroniques #fontainebleau