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Como Crescer seus Antebraços e Ter Antebraços Grossos Se você não aguenta mais ter antebraços finos de gravetos e pulsos finos e acha que usar handgrip ou fazer só rosca de punho vai resolver, você está perdendo tempo. Neste vídeo, vou te mostra o que realmente faz o seu antebraço crescer de verdade. Descubra porque treinar o antebraço de forma isolada é obrigatório e aprenda os 5 melhores exercícios para ganhar volume, força de pegada e hipertrofia nos antebraços, seja no seu treino de musculação ou na calistenia. Pare de sentir dor no cotovelo e construa antebraços e braços estéticos e grandes! #antebraços #treinodeantebraço #exercíciosparaantebraço #academia #calistenia #hipertrofia 🕒 Capítulos do Vídeo: 00:29 - Intro 02:31 - Exercício 1: Deadhang 04:06 - Exercício 2: Wrist Roller 05:46 - Exercício 3: Rosca Inversa 06:47 - Exercício 4: A verdade sobre a Rosca de Punho 07:31 - Exercício 5: Balde de Arroz 08:55 - O que realmente faz o músculo crescer 09:34 - Treino Pronto Completo de Antebraço