【自宅トレ】ダンベルとフラットベンチで上腕二頭筋を鍛える方法3選！ストレッチ種目、収縮種目、トライセットの解説＆実演 скачать в хорошем качестве

【自宅トレ】ダンベルとフラットベンチで上腕二頭筋を鍛える方法3選！ストレッチ種目、収縮種目、トライセットの解説＆実演

前回の動画にいただいたご質問の回答として、自宅のダンベルとフラットベンチを使って出来る、上腕二頭筋のストレッチ種目のやり方を解説しています。 そして同じようにダンベルとフラットベンチを使って行う収縮種目の解説と、それらを含めた3種目でのトライセットの実演も行ってみました。 自宅で上腕二頭筋のトレーニングを行う際のバリエーションとして、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 【Q&A】大胸筋下部のおすすめ種目は？お酒は筋肉にマイナス？有酸素運動で筋肉は落ちる？等6問    • 【Q&A】大胸筋下部のおすすめ種目は？お酒は筋肉にマイナス？有酸素運動で筋...   ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォームを解説＆実演    • ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効く練習法！集中的に負荷をかけるフォーム...   【筋トレ】ダンベル4種目をチーティングで追い込む上腕二頭筋のトレーニング【解説付】    • 【筋トレ】ダンベル4種目をチーティングで追い込む上腕二頭筋のトレーニング【...   上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム    • 上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説！長頭を鍛えてピークを作るフォーム   1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意    • 1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効か...   ▼目次▼ 0:00ダンベルとフラットベンチを使う方法3選 1:08ストレッチ種目のやり方 4:24フラットベンチの高さを上げる方法 6:34一番おすすめのストレッチ種目 8:32収縮種目のやり方 11:43トライセットの実演 16:02今回のまとめ 僕の別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #自宅トレ #上腕二頭筋 #ダンベルカール