Упражнения для Плеч - От Худших до Космических - Джефф Ниппард скачать в хорошем качестве

Упражнения для Плеч - От Худших до Космических - Джефф Ниппард

➤Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sport... ➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: https://t.me/AleksandrDobromil ➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92 ➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com В этом видео я разбираю лучшие и худшие упражнения на плечи для роста мышц и ранжирую самые популярные движения в формате tier list — от категории Super до откровенно слабых вариантов. Мы посмотрим, какие упражнения на плечи реально работают на гипертрофию, а какие просто создают ощущение тренировки без заметного результата. Я подробно объясняю, где создаётся высокое напряжение, особенно в растянутой позиции, какие движения позволяют стабильно прогрессировать и какие упражнения ощущаются комфортно для плечевого сустава. Отдельно разбираем дельтовидные мышцы по головкам. Передние дельты, которые часто перегружены из-за жимов. Боковые дельты, от которых напрямую зависит ширина плеч и X-образная фигура. И задние дельты, которые у большинства отстают и портят общий вид плеч. В видео ты увидишь разбор махов гантелями в стороны, различных вариантов жимов над головой, включая жим штанги, жим гантелей и жим плеч в тренажёре. Поговорим о том, почему одни варианты жима лучше подходят для бодибилдинга, чем другие, и как стабильность влияет на рост мышц. Я также подробно разбираю махи в кроссовере, диагональные махи на тросе, упражнения с манжетами, махи в тренажёрах и другие варианты, которые дают ровное напряжение и лучше подходят для боковых дельт. Отдельное внимание уделяю упражнениям на заднюю дельту, включая отведения в кроссовере, лицевую тягу и разведения, с объяснением, где нагрузку перехватывают трапеции и как этого избежать. По ходу видео я открываю три «двери» и называю своё лучшее упражнение для передних, боковых и задних дельт. В финале выбираю одно упражнение как лучшее из лучших для общего развития плеч и одно как худшее, не потому что оно не работает, а потому что в большинстве программ оно просто лишнее. Видео подойдёт тем, кто тренирует плечи на массу, хочет широкие дельты, лучше понять упражнения на плечи и выстроить тренировку без лишнего мусора. Всё без мифов, без фанатизма и без упражнений ради упражнений. Если видео оказалось полезным, ставь лайк и подписывайся на канал. Дальше будет ещё больше разборов тренировок, упражнений и практики, которая реально даёт результат