筋肥大のためのトレーニングメニュー｜ドロップセットのやり方・エビデンス・おすすめの人・注意点｜筋トレ効率アップ！ скачать в хорошем качестве

筋肥大のためのトレーニングメニュー｜ドロップセットのやり方・エビデンス・おすすめの人・注意点｜筋トレ効率アップ！

やってみな。飛ぶぞ。 00:30 ドロップセットのやり方 01:30 ドロップセットのエビデンス 02:26 運用方法(注意点・おすすめの人・解釈) 04:27 まとめ 【関連動画】 筋トレ基礎知識    • 初心者から中級者向け筋トレ基礎：筋肥大と筋力の違い、トレーニング方法の違い   筋力とパワーは別物という話    • 筋力アップとパワー向上トレーニング。スポーツの瞬発力向上。違い分かりますか？   スプリットトレーニング    • 筋トレ初心者と上級者のトレーニングメニューの組み方。スプリットルーティンと...   【参考文献】 ドロップセットが骨格筋肥大に及ぼす影響：系統的レビューとメタアナリシス https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Crescent pyramid and drop-set systems do not promote greater strength gains, muscle hypertrophy, and changes on muscle architecture compared with traditional resistance training in well-trained men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28130... Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34260... Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28474... Effects of drop sets with resistance training on increases in muscle CSA, strength, and endurance: a pilot study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532... Drop-Set Training Elicits Differential Increases in Non-Uniform Hypertrophy of the Quadriceps in Leg Extension Exercise https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ☆★☆★☆★☆★☆★ 監督：井上大輔 企画・撮影・編集：井上大輔 語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん BGM：shimtone様 ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！ この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^ 【主な情報仕入れ先】 PubMed／論文検索サイト NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会 ACSM／アメリカスポーツ医学会 BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング このチャンネルの運営監督者の井上のプロフィールはコチラ↓ https://inoue-gym.com/blog/自己紹介～創業の想い～/ 胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。 https://alpha-club.jp/category/weight... ここから下はパーソナルトレーニングジムIGFのSNSとジムの紹介です！ 【〜Instagramアカウント〜】 株式会社IGF-Training Gym- (ID @privategym_igf)   / privategym_igf   【〜YouTubeチャンネル〜】 IGF-Entertainment-    / @youtubeフィットネス   パーソナルトレーニングジムIGFのYouTubeチャンネルです!(^^)! 【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！ コンテンツは1週間に2-3本を目標に更新しています。 どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！ 〜おわりに〜 日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。 マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。 ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。 程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。 是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。 皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。 パーソナルトレーニングジムIGFのページはこちら https://inoue-gym.com カウンセリングのご予約はこちらから https://inoue-gym.com/contact/