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7 привычек, от которых нужно избавиться, чтобы прийти в форму!

Você está buscando como melhorar seu físico? Descubra agora os 7 hábitos essenciais que você precisa ELIMINAR para ter o shape dos seus sonhos! Muitas vezes, hábitos simples do dia a dia impactam diretamente nos resultados do seu treino e na conquista do corpo ideal. O 7º hábito que pode estar sabotando seu progresso é ceder sempre aos prazeres fáceis. Nosso cérebro adora gratificações rápidas, mas superar desafios traz benefícios reais, tanto no treino quanto na vida. Seu treino de musculação não é apenas sobre ganhar massa muscular, mas também sobre desenvolver disciplina e resiliência. Outro hábito que prejudica seu físico é a má alimentação. Escolher alimentos de baixo valor nutricional pode minar seus esforços na academia. Aprenda a comer de forma inteligente para potencializar seus resultados em hipertrofia e definição muscular. Além disso, dormir tarde pode ser um verdadeiro inimigo do seu progresso. O sono adequado é crucial para a recuperação muscular e para otimizar a liberação de hormônios importantes, como o GH, que favorecem o crescimento muscular. Evitar o sedentarismo é outro ponto crucial. Mesmo nos dias difíceis, fazer um treino de força como agachamento livre ou levantamento terra não apenas fortalece seu corpo, mas também sua mente, preparando-o para enfrentar desafios. Se você está buscando um guia prático para transformar seu corpo, este vídeo é para você. Descubra como pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença no seu físico e na sua qualidade de vida. Não perca tempo e assista agora para começar sua jornada de transformação! Aproveite para explorar dicas de motivação, benefícios da musculação e muito mais. Para mais informações sobre treinos completos e dietas saudáveis, não deixe de se inscrever e ativar o sininho para receber nossas atualizações. Comece hoje a construir o corpo que você sempre sonhou! 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia:    / @laerciorefundiniresponde   🔥Meus Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut... 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' gsuplementos.com.br/ 🔥Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA15 https://www.insiderstore.com.br/LALA15 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal... Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos https://bit.ly/3PgSVZK 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct