🍽️⚠️ Как недоедание делает вас толстым и нездоровым скачать в хорошем качестве

🍽️⚠️ Как недоедание делает вас толстым и нездоровым

🔋 Недоедание — это не всегда дефицит калорий, чаще это дефицит питательных веществ. Когда организму не хватает белка, витаминов, минералов и полезных жиров, он включает режим выживания: замедляет метаболизм, усиливает тягу к сладкому и накапливает жир «про запас». 🧠 Гормоны аппетита и стресса выходят из баланса, повышается уровень инсулина и кортизола, а энергия падает. В результате человек ест больше пустых калорий, но остаётся голодным на клеточном уровне. ✨ Выход — не «есть меньше», а питаться плотнее по качеству: цельные продукты, достаточный белок, микроэлементы и стабильный режим. Тогда тело перестаёт запасать и начинает восстанавливаться. 00:00 Введение 00:25 Опыт тренера 01:42 Адаптация метаболизма 02:38 Потеря мышечной массы 03:31 Метаболические различия 05:41 Влияние на внешний вид и функциональность 06:41 Роль мышц в здоровье 07:05 Восстановление после тренировок 08:39 Мотивация и прогресс 09:02 Аналогия с строительством 09:35 Выбор между потерей веса и улучшением физической формы 10:35 Последствия низкокалорийного рациона 11:46 Влияние на сон и энергию 13:08 Депрессия и беспокойство 15:56 Дефицит питательных веществ 17:30 Симптомы дефицита питательных веществ 18:29 Гормональный дисбаланс 18:35 Влияние недоедания на гормоны 19:35 Рекомендации по улучшению гормонального баланса 19:54 Трудности работы с клиентами с гормональными проблемами 20:43 Соотношение эстрогена и тестостерона у мужчин 21:42 Цикл ограничения калорий и его последствия 22:07 Диета йо-йо и её негативные последствия 23:31 Лучшая стратегия для потери жира    • How Undereating is Making You Fat and Unhe...