СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ: как сбросить вес на 30 кг БЕЗ МУЧЕНИЙ и СРЫВОВ? | Никита Игошев (ЖЖГИСЬ) скачать в хорошем качестве

СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ: как сбросить вес на 30 кг БЕЗ МУЧЕНИЙ и СРЫВОВ? | Никита Игошев (ЖЖГИСЬ)

Как не сорваться с диеты? Многие из нас начинали худеть "к лету", но так и не доводили дело до результата. В новом выпуске подкаста Дмитрия Мигачева мы поговорили с Никитой ЖЖГИСЬ (Никитой Игошевым) — экспертом по похудению, фитнес тренером и нутрициологом, который ЧЕТЫРЕЖДЫ толстел только для того, чтобы сбросить вес в рамках челленджа. Этот эпизод не просто мотивационная история, а глубокий разбор того, как похудеть без надрыва, не превращая диету в каторгу и не доводя себя до РПП и нервного срыва. Никита откровенно рассказывает, почему многие не могут похудеть в домашних условиях, как правильное питание для новичков помогает не сорваться с диеты, и почему именно тревожность — главная причина, по которой тело удерживает лишний вес. Если вы ищете, секрет похудения, но не хотите снова оказаться в ловушке жестких ограничений — это интервью поможет выстроить устойчивый подход. Мы обсуждаем, как сохранить рацион для похудения вкусным и реалистичным, и почему диета должна приносить удовольствие вместо страдания и боли. Никита делится своим взглядом на питание для похудения, объясняет, как правильное питание для мужчин и женщин должно отличаться, и почему избыточный вес часто связан не с едой, а с внутренним состоянием. Этот выпуск особенно полезен для тех, кто устал бороться с телом и хочет не просто похудеть, а снизить вес осознанно и надолго. Это интервью с Никитой ЖЖГИСЬ — настоящая инструкция по выживанию в мире диет, созданная без фанатизма и стресса. Похудение — это не про ограничения и контроль, а про честность с собой. Вас ждёт честный разговор о том, как построить тело, не потеряв голову. 00:00 Вступление 1:26 Почему ты срываешься с диеты? 4:15 Как найти свою диету? 5:50 Тревога делает тебя толстым? 8:52 Психолог поможет тебе похудеть? 9:39 Что о похудение говорит наука? 13:02 У Никиты особенный организм? 15:32 Чем вреден лишний вес? 19:03 Гормоны не влияют на лишний вес? 21:24 Как похудеть БЫСТРО? 25:30 Похудение это для богатых? 29:33 Самые простые лайфхаки для похудения 33:50 Как питаться в ресторане при похудение? 37:06 Ограничения — путь к перееданию? 39:51 Подсчёт калорий ведёт к РПП? 41:40 Курсы могут заменить психотерапевта? 44:16 Сахарозаменитель — зло? 47:22 Что нужно выкинуть из холодильника? 50:30 Оземпик — волшебная таблетка? 54:15 Как сформировать правильные пищевые привычки? 58:04 Сложные диеты не работают? 01:00:00 БАДы не нужны? 01:02:08 Массаж поможет тебе сбросить вес? 01:04:16 Семья мешает тебе сбросить вес? 01:07:43 Главная ошибка, которая мешает тебе сбросить вес 01:11:34 Chat GPT поможет тебе похудеть? 01:13:08 Чем отличаются пищевые привычки в РФ и в США? 01:17:44 Главные привычки для здорового тела 01:20:10 Похудеть без фармы невозможно? 01:23:07 Выводы 1:24:20 Внешний вид важнее веса? 1:27:38 Блиц 01:30:17 Конкурс ► Подписывайтесь на соцсети Дмитрия Мигачева: ▫️ Telegram-канал — https://t.me/migachevpodcast ▫️ Рабочий Telegram (для записи на подкаст) — https://t.me/podcastmigachevd ▫️ Instagram* (Компания Meta запрещена на территории РФ) —   / migachev.da   ► Подписывайтесь на соцсети Никиты: ▫️ Instagram (Компания Meta запрещена на территории РФ) — https://www.instagram.com/zhzhgis/?hl=en ▫️ YouTube канал —    / @zhzhgis   Исследования, упоминавшиеся в подкасте: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26199... #похудение #жжгись #сброситьвес #диета #здоровье #сжечьжир #питание