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《逆子体操①》助産師による「胸膝位（きょうしつい）体操」－わかりやすい解説つき

妊娠後期、健診でお腹の赤ちゃんが逆子だとわかると、 とても心配になりますよね。 そんな時に自宅でできる「逆子体操」。 ここでは四つん這いのポーズでおこなう 「胸膝位（きょうしつい）体操」の正しいやり方や、 注意すべきポイントを助産師がわかりやすく解説します。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ●四つん這いから胸膝位（きょうしつい）のポーズをとる まずは、両手と両ひざをつけて四つん這いのポーズをとります。 そしてひじをついて、胸をつけるようにしましょう。 お腹が苦しく感じる場合は、足を少しだけ広げてください。 お尻を高くつき上げるようにして、 ひざを90度の角度にするのがポイントです。 ●10分～15分ほどキープ 体勢がきつい場合は、 枕やクッションなどに顔を乗せると楽になるでしょう。 このポーズを10～15分ほどキープします。 もしもお腹が張ったり、疲れた時は、 無理せずにやめましょう。 そしてその後、横向きでしっかり休んでください。 ※医師から向きを指示されているママは、 それに従った姿勢で休みましょう。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* ご質問や動画のリクエストはコメント欄に書いてください！ ﾟ*｡★チャンネル登録お願いします★。*ﾟ    / @---ty6vw   ★…おすすめ動画…★ ◇《逆子体操②》助産師による「ブリッジ体操」－わかりやすい解説つき 　   • 《逆子体操②》助産師による「ブリッジ体操」－わかりやすい解説つき   ★…まなべび公式サイトと各SNS…★ 動画のほかにも楽しく学べる記事がたくさんあります。 ぜひチェックしてください！ 【まなべび公式サイト】https://manababy.jp/ 【Twitter】  / manababy_jp   【Instagram】  / manababy_official   【Facebook】  / manababy.official   ★…監修者情報…★ すまいる助産院　助産師　森田実佳先生