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6 Übungen gegen Leistenschmerzen – so wirst du die Schmerzen los

Schluss mit Leistenschmerzen! In diesem Video zeige ich dir sechs einfache, aber super effektive Übungen und Massagen, die du direkt zu Hause ausprobieren kannst – alles, was du brauchst, ist ein Stuhl, ein Kissen und ein Tennisball. Bleib bis zum Ende dran und spüre die Magie! Abonniere unseren Kanal und schreib in die Kommentare, welche Übung dir am meisten geholfen hat! #Fitness #Gesundheit #Schmerzen #Übungen #Tipps 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit / Канал erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einleitung und erste Dehnübung 3:39 - Zweite Dehnübung mit Kissen 7:58 - Dehnung des Psoas mit Stuhl 10:41 - Intensive Stehübungen für Hüfte und Adduktoren 13:30 - Seitliche Gleitbewegung und Kurzzusammenfassung 16:03 - Massage- und Entspannungsübungen 20:36 - Abschließende Tipps und Motivation

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