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【7分間】寝たまま・動かない・スマホ見ながら全身トレーニング
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【7分間】寝たまま・動かない・スマホ見ながら全身トレーニング
今回の動画は、寝た姿勢のままでアイソメトリック（動かない） トレーニングです。 全ての種目をスマホを持ったまま行えますので、 フォームやポイントをじっくり確認しながらやってみてください😊 こんな人におススメ（動かないから） ★今日は動きは少なく、楽したい ★関節が痛くて普通のトレーニングができない ★フォームやポイントをちゃんと確認したい ■鍛えられる部位 ・お尻の横（中殿筋） ・内もも（内転筋） ・脇腹（腹斜筋） ・胸（大胸筋） ・背中（僧帽筋・広背筋） ・お尻（大殿筋） ・もも裏（ハムストリングス） ・腹筋（腹直筋） 座ったバージョン・立ったバージョンも配信予定！！ お楽しみに😊 #体幹トレーニング #腹筋 #ながらトレーニング #脇腹 #内もも痩せ #姿勢改善 #簡単トレーニング #アイソメトリック #宅トレ #自重トレ
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