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⭕️ Scopri l'articolo completo sulla corretta #postura in #ufficio👉 http://bit.ly/2zLvLn1 ⭕️ E sull'importanza dello #stretching👉 http://bit.ly/2zJ3xcx ➡️In piedi contro il muro, posiziona la pallina nella zona tra la scapola e la colonna vertebrale. Da lì sarai tu a muoverti col corpo, in alto e in basso ed in senso circolare, per fare rullare la pallina lungo tutto questo tratto, automassaggiandoti. Dopo di ché puoi rimanere fermo su un punto particolarmente rigido e dolente, mantieni la pressione con la pallina e aiutati a lasciare andare la tensione attraverso la respirazione lenta e profonda. Esegui da entrambi i lati. ➡️Sdraiato supino: portati ora la pallina sotto la scapola, eseguendo di nuovo un automassaggio attraverso la leva lunga del braccio. Porta il braccio teso al soffitto e muovilo in flesso-estensione (in alto e in basso) e anche in senso rotatorio. VIDEO REALIZZATO GRAZIE A 👉 https://www.fabriziomagoni.com/ ====================================================== *Iscriviti al mio canale qui http://bit.ly/2A69818 *Visita il mio sito https://virnabadini.it/ *Seguimi anche su Facebook https://bit.ly/2ArWnN5 *Mi trovi anche su Linkedin / virnabadini