Pilates iniciante, cadeira e bastão скачать в хорошем качестве

Pilates iniciante, cadeira e bastão

👉 Compre os materiais usados na aula pelo meu link de afiliado do Mercado Livre: 🔗 https://mercadolivre.com/sec/165Bzdw Pilates com Bastão e Cadeira | Mobilidade e Fortalecimento da Coluna ✨ Nesta aula de Pilates com bastão, vamos trabalhar o fortalecimento da coluna vertebral e a mobilização da coluna em todos os planos de movimento (flexão, extensão, rotações e inclinações laterais), utilizando apenas uma cadeira e um bastão de exercícios (ou cabo de vassoura). A aula é indicada para níveis iniciante e intermediário, sendo perfeita para quem: ✔️ Quer melhorar a mobilidade da coluna ✔️ Busca fortalecer a musculatura do tronco com segurança ✔️ Deseja aliviar tensões e melhorar a postura ✔️ Prefere exercícios acessíveis, que podem ser feitos em casa Durante a prática, o foco será no controle do movimento, na respiração do Pilates e no alinhamento postural, respeitando os limites do corpo e promovendo consciência corporal. 🔹 Materiais utilizados: 1 cadeira firme 1 bastão de Pilates ou cabo de vassoura 🔹 Benefícios da aula: Aumento da mobilidade da coluna Fortalecimento dos músculos profundos Melhora da postura e da coordenação Exercícios seguros e progressivos 👉 Faça os movimentos com atenção, respeite seu ritmo e, se sentir dor, interrompa a prática. Se você gostou da aula, curta o vídeo, inscreva-se no canal e compartilhe com quem também quer cuidar da coluna através do Pilates 💙