Алекс Харви — скептицизм в отношении прогресса, эволюция тренировок и цели для марафона. скачать в хорошем качестве

Алекс Харви — скептицизм в отношении прогресса, эволюция тренировок и цели для марафона.

В этой подробной беседе Алекс Харви обсуждает свой недавний впечатляющий полумарафон в Японии, скептицизм по поводу его прогресса и открытое использование Strava для обмена информацией о своих тренировках. Алекс анализирует свои первые результаты на марафонах и стабильное улучшение благодаря последовательным тренировкам. Он затрагивает проблемы марафона (питание и правильная интенсивность), как бизнес и семейная жизнь сочетаются с тренировками, и свои планы на участие в Токийском марафоне. Он также рассказывает, почему участие в забегах без строгой временной цели может быть ценным, а также как тренировки, учитывающие специфику местности, помогли ему добиться прогресса. Мы также обсуждаем его предпочтение тренировкам в одиночестве, поддержание эффективности тренировок и его подход к питанию, а также почему он в значительной степени избегает силовых тренировок и кросс-тренинга. Следите за Алексом Instagram:   / alexxharvey   Strava:   / strava   Работа с Мэттом / Следите за ним Коучинг: https://www.sweatelitecoaching.com/co... Клуб акционеров / Закрытая лента: https://www.sweatelite.co/shareholders Instagram:   / mattinglisfox   Strava:   / strava   Контакты: matt@sweatelite.co Темы 00:00 Введение и недавние достижения 00:10 Преодоление скептицизма и прогресс 02:42 Первый опыт бега 03:51 Переход к серьезным тренировкам 05:05 Старшая школа и ранние годы Двадцатые годы 07:35 Вдохновение начать бегать 09:38 Основные моменты недавних забегов 12:59 Философия тренировок и объем 17:48 Тренировки в одиночку и гибкость 19:42 Скоростные тренировки и тренерская работа 24:28 Длительные пробежки и подготовка к марафону 25:03 Тренировки в жару: адаптация к климату Квинсленда 26:02 Ключевые тренировки: развитие выносливости и скорости 27:09 Психологические стратегии для темпа и производительности 30:21 Проблемы питания и решения 33:34 Баланс жизни: бизнес, семья и бег 38:28 Скорость и дистанция: изучение потенциала и предпочтений 41:59 Диета и управление весом для оптимальной производительности 44:45 Советы по кросс-тренингу и силовым тренировкам 47:16 Заключительные мысли и где следить за обновлениями