IMO #29 - Тренировки недели снова в продаже! Сэкономьте более 90% на питании и многом другом! скачать в хорошем качестве

IMO #29 - Тренировки недели снова в продаже! Сэкономьте более 90% на питании и многом другом!

Тренируйтесь с Мэттом: https://sweatelitecoaching.com/matt-fox/ Приватный подкаст + Discord: https://www.sweatelite.co/shareholders/ Контакты: matt@sweatelite.co Instagram:   / mattinglisfox   Журнал тренировок Strava:   / strava   Мэтт делится новостями и идеями в подкасте, включая решения о возвращении на YouTube и важность гибкости в планировании контента. Он обсуждает недавние стратегии цифровой детоксикации, подчеркивая преимущества сокращения уведомлений и организации электронной почты. Также подробно рассматриваются философии тренировок, тренировки, основанные на усилиях, и развенчиваются распространенные заблуждения о питании и производительности. Мэтт представляет рекомендуемые тренировки для забегов на 5–10 км, полумарафона и марафона, а также отвечает на вопросы слушателей, начиная от стратегий похудения и заканчивая планами тренировок. Темы эпизода: 00:00 – Снова на YouTube 01:40 – Цифровой детокс 07:35 – Вопрос слушателя: Каннабис 09:27 – Вопрос слушателя: Марафон в Гранд-Каньоне + Сиднейский марафон в одном мероприятии 12:31 – Вопрос слушателя: Лучшие места для бега 19:39 – Сэкономьте более 90% на питании 30:10 – Удобство и премиум-услуги: Подписка AG1 31:05 – Информация о травме и планы на будущее 35:01 – Беговой тренер против ИИ 41:39 – Тренировки недели 42:09 – Клуб болельщиков и отказ от рекламы 55:42 – Рекомендуемые аккаунты в Instagram и Strava 59:07 – Заключительные мысли Тренировки недели 5–10 км: 2 подхода (1600 м, 1200 м, 800 м, 400 м). Начните с темпа 10 км на дистанции 1600 м и постепенно увеличивайте темп до темпа быстрее 5 км на дистанции 400 м. Восстановление: 1 мин между повторениями, 3 мин между подходами. Полумарафон: 12 × 1 км с чередованием темпов: Нечетные повторения (1, 3, 5, 7, 9, 11) на пороговом уровне Четные повторения (2, 4, 6, 8, 10, 12) с темпом 10 км Восстановление: 1 мин Марафон: 5 км с темпом марафона 3 × 1 км с темпом 5 км 3 км с темпом марафона Восстановление: 3 мин