НАКАЧАЙТЕ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 30 МИНУТ | Силовые и кардиотренировки скачать в хорошем качестве

НАКАЧАЙТЕ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 30 МИНУТ | Силовые и кардиотренировки

ПРОКАЧАЙТЕ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ ЗА 30 МИНУТ! 💪🔥 Эта высокоинтенсивная силовая тренировка с высокой ударной нагрузкой и кардиотренировкой прокачает ваши руки, плечи и корпус, одновременно поддерживая высокий пульс. Приготовьтесь к потению, тренировкам и преодолению своих пределов — нажмите кнопку воспроизведения и крушите всё! 🚀 ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X 🚩 Любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 тренировок по кикбоксингу, разработанных для придания формы и тонуса вашему телу с удовольствием! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix Календарь на сентябрь: https://bit.ly/4oTT8no 💗 В Senita — скидка 15% на первый заказ! https://www.senitaathletics.com/court... 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics: Moab в цвете «Plum Passion» tifosiopticsinc.pxf.io/kOaEA3 Моя ссылка: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин на Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») — добавьте в закладки для всех ваших покупок на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (включая разминку и заминку) » Структура: 50 секунд активности, 10 секунд отдыха » Оборудование: Без оборудования 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 🔔 РАЗМИНКА 🔔 00:10 (1) Удары руками в присед 01:10 (2) Планка с приседанием и подпрыгиванием 02:10 (3) Отжимания над головой в позе «Кобра» 03:10 (4) Планка с приседанием и подпрыгиванием 04:10 (5) Подтягивания к груди 🔔 ТРЕНИРОВКА 🔔 05:10 (6) Скалолазание вперёд-назад 06:10 (7) Правая нога ногой в скручивание моста 07:10 (8) Nordic Fall в прыжок «Коммандо» 08:10 (9) Левая нога ногой в скручивание моста 09:10 (10) Плавание в присед 10:10 (11) Апперкот с хуком в подпрыгивание 11:10 (12) Отжимание с косой подачей 12:10 (13) Скалолазание в Прыжки 13:10 (14) Удержание пола в локтевом мостике 14:10 (15) Берпи с релизом 15:10 (16) Медвежья походка 16:10 (17) Щелчок пяткой в ​​приседании в стойке на руках 17:10 (18) Шаг «Краб» в приседании с ударом ногой 18:10 (19) Перекат назад в прыжке вверх 19:10 (20) Передние и обратные удары ногой 20:10 (21) Планка с приседом 21:10 (22) Гигантские скалолазы в могульных прыжках 22:10 (23) Кросс-джеб в широкой группировке 23:10 (24) Однорукий рейнджер в «гусеничный червь» 24:10 (25) Мост в скручивания 25:10 (26) Брейк-данс 26:10 (27) Планка с приседаниями с ударом плечом в опускание локтя 🔔 ЗАМИНКА 🔔 27:10 (28) Тяга к плечам 28:10 (29) Вращение бедрами с тягой 29:10 (30) Дыхание с захватом подколенного сухожилия #тренировкаверхнейчасти #тренировкабезоборудования #кардиотренировка ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃 Как и во всех программах упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. *Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.