• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos скачать в хорошем качестве

RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos Трансляция закончилась 1 год назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos

🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🏋️‍♀️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 📷 Más contenido en instagram https://bit.ly/3y8VmcS 🤳🏻 Y también en tiktok https://bit.ly/3Wqm7nd 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ¿Pasas horas y horas trabajando sentado frente al ordenador? ¡No te preocupes! En "RUTINA de EJERCICIOS si trabajas SENTADO - 15 minutos", te muestro cómo contrarrestar los efectos negativos de la vida sedentaria. En solo 15 minutos, esta rutina te ayudará a movilizar tu columna, activar la zona lumbar, y mejorar la flexibilidad de tus caderas. Solo necesitas una toalla o cojín y una botella de agua, ¡cosas que siempre tienes a mano! Dale un respiro a tu cuerpo y sigue estos sencillos ejercicios para sentirte renovado y con energía durante tu jornada laboral. Objetivos del video: 1. Mejorar la movilidad de la cadera y columna para reducir la tensión acumulada por estar sentado. 2. Activar los músculos de la zona lumbar y prevenir dolores de espalda. 3. Estirar los músculos del tronco y promover una buena postura. 4. Combatir la rigidez y el malestar causados por la falta de movimiento. Beneficios del ejercicio: • Favorece la salud de la columna al mejorar la movilidad y flexibilidad. • Activa la circulación y evita la rigidez muscular. • Previene el dolor lumbar y la tensión en las caderas. • Facilita una postura correcta y reduce la incomodidad al pasar muchas horas sentado. Dosificación: Realiza cada ejercicio durante 30 segundos o según las repeticiones indicadas en el video. Adapta la intensidad según tu nivel y asegúrate de mantener una buena técnica en todo momento. ________________________________________ Marcas temporales: 0:00 - INTRO 0:39 - MOVILIDAD DE CADERA LOS 3 PASOS 4:20 - EXTENSIÓN SOBRE TOALLA O COJÍN ABRIENDO BRAZOS 5:49 - PESO MUERTO 7:41 - BÁSCULA PÉLVICA 9:56 - APOYAR CODO EN UN MUSLO, MANO CONTRARIA A LA NUCA, HACIA EL CIELO 12:40 - DESPEDIDA

Comments
  • RUTINA de EJERCICIOS para mayores de 70 SENTADO - 30 minutos 9 месяцев назад
    RUTINA de EJERCICIOS para mayores de 70 SENTADO - 30 minutos
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • 🪑RUTINA de ejercicios SENTADO para MAYORES DE 70 años - HAZLOS CONMIGO Трансляция закончилась 1 год назад
    🪑RUTINA de ejercicios SENTADO para MAYORES DE 70 años - HAZLOS CONMIGO
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • EJERCICIOS para el DOLOR DE ESPALDA si pasa SENTADO 7 horas al día Трансляция закончилась 2 года назад
    EJERCICIOS para el DOLOR DE ESPALDA si pasa SENTADO 7 horas al día
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • Как СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ всего за 2 минуты БЕЗ ТАБЛЕТОК? 17 часов назад
    Как СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ всего за 2 минуты БЕЗ ТАБЛЕТОК?
    Опубликовано: 17 часов назад
  • Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026] 2 месяца назад
    Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 🔴 Rutina de MOVILIDAD para CUELLO y DORSALES SENTADO - En vivo 30 minutos 3 года назад
    🔴 Rutina de MOVILIDAD para CUELLO y DORSALES SENTADO - En vivo 30 minutos
    Опубликовано: 3 года назад
  • 3 EJERCICIOS para PROTEGER tu COLUMNA VERTEBRAL Трансляция закончилась 1 год назад
    3 EJERCICIOS para PROTEGER tu COLUMNA VERTEBRAL
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • RUTINA de ESTIRAMIENTOS para las CERVICALES sentado - 15 minutos Трансляция закончилась 2 года назад
    RUTINA de ESTIRAMIENTOS para las CERVICALES sentado - 15 minutos
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • После 50 лет: 3 продукта для завтрака, замедляющие старение | ПАМЯТЬ И МОЗГ 1 день назад
    После 50 лет: 3 продукта для завтрака, замедляющие старение | ПАМЯТЬ И МОЗГ
    Опубликовано: 1 день назад
  • 🔴 Rutina de MOVILIDAD para HOMBROS y CUELLO sentado - 30 minutos 3 года назад
    🔴 Rutina de MOVILIDAD para HOMBROS y CUELLO sentado - 30 minutos
    Опубликовано: 3 года назад
  • 🛌 Rutina de EJERCICIOS AL DESPERTAR en la cama, elimina el dolor por las mañanas 3 года назад
    🛌 Rutina de EJERCICIOS AL DESPERTAR en la cama, elimina el dolor por las mañanas
    Опубликовано: 3 года назад
  • RUTINA de ESTIRAMIENTOS  de cuerpo ENTERO - 20 minutos 9 месяцев назад
    RUTINA de ESTIRAMIENTOS de cuerpo ENTERO - 20 minutos
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика! 1 год назад
    ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ и ТВОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ! Утренняя Гимнастика!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Сильнее яиц и мяса_ 5 дешевых продуктов для роста мышц после 50 лет 20 часов назад
    Сильнее яиц и мяса_ 5 дешевых продуктов для роста мышц после 50 лет
    Опубликовано: 20 часов назад
  • La RUTINA que uso cuando me LEVANTO con la ESPALDA BLOQUEADA #PRUNGO 3 недели назад
    La RUTINA que uso cuando me LEVANTO con la ESPALDA BLOQUEADA #PRUNGO
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez Трансляция закончилась 1 год назад
    ELIMINA el DOLOR de CUELLO - Estiramientos DIARIOS para disminuir la tensión y la rigidez
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • 5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии 2 года назад
    5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии
    Опубликовано: 2 года назад
  • 4 EJERCICIOS para la RECTIFICACION CERVICAL Трансляция закончилась 2 года назад
    4 EJERCICIOS para la RECTIFICACION CERVICAL
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • Ешьте эти семена каждый день — зрение после 60 перестаёт падать! 7 дней назад
    Ешьте эти семена каждый день — зрение после 60 перестаёт падать!
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Los 3 MEJORES EJERCICIOS médicamente PROBADOS para la HERNIA DISCAL Трансляция закончилась 1 год назад
    Los 3 MEJORES EJERCICIOS médicamente PROBADOS para la HERNIA DISCAL
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5