El peso muerto PERFECTO en 10 minutos скачать в хорошем качестве

El peso muerto PERFECTO en 10 minutos

🔥 ¿Te duele la lumbar después del peso muerto? No es normal. Es mecánica deficiente. En este video desmonto la biomecánica del Hip Hinge (bisagra de cadera) y te enseño exactamente cómo usar la FÍSICA de los brazos de momento para duplicar tus ganancias en glúteos e isquios sin añadir ni un disco más. ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Por qué el hip hinge es el rey de los movimientos 01:45 - Anatomía: Columna vs Cadera (la disociación lumbopélvica) 05:00 - Física aplicada: Torque y brazos de momento 08:30 - Técnica paso a paso (drill de la pared) 12:00 - Los 3 errores que matan tu progreso 15:00 - Cómo programarlo para hipertrofia 16:30 - Conclusión 📊 LO QUE APRENDERÁS: ✅ Por qué la columna NO debe moverse bajo carga ✅ Cómo crear presión intra-abdominal real (no meter barriga) ✅ El truco de los dorsales que nadie te cuenta ✅ Por qué tu antropometría dicta tu técnica ✅ Programación inteligente: series, reps y tempo 🎯 RECURSOS MENCIONADOS: → [Aquí puedes poner link a lead magnet: "Guía PDF gratuita de patrones de movimiento"] → [Link a tu programa PPF o NOVA] --- 👨‍🏫 SOBRE MÍ: Soy Cris Álvarez (@crisgymrat_), dietista-nutricionista y entrenadora personal especializada en mujeres +40 y evidencia científica. Ayudo a personas a entender la FÍSICA y BIOLOGÍA del entrenamiento para tomar decisiones inteligentes. 🔔 ¿Quieres más contenido así? → Suscríbete y activa la campana → Sígueme en Instagram: @crisgymrat_ → ¿Necesitas ayuda personalizada? Descubre mi programa: [LINK] --- #PesoMuerto #HipHinge #Biomecánica #EntrenamientoFuerza #Hipertrofia #GlúteosIsquios #EjercicioCorrectivo #FitnessCiencia #CadenaPostesior #RDL