Séance prise de masse n°1/4: Pectoraux/triceps en bisets. скачать в хорошем качестве

Séance prise de masse n°1/4: Pectoraux/triceps en bisets.

Dans cette vidéo YouTube sur la musculation, je vous propose une séance prise de masse pectoraux triceps en bisets , bon training : ) Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner. Bonnes séances d' entraînements les amis : ) Séance Pectoraux/triceps en bisets : Pectoraux : Développé incliné aux haltères : 4 X 12-10-8-6 (en séries directes) (2 min repos) -Biset n°1 (2 min de repos entre chaque biset) : -Développé couché aux haltères : 3 X 12-10-8 -Écartés inclinés (poulie ou haltères) : 3 X 15-12-10 Biset n°2 : -Dips aux barre parallèles (lestés) : 3 X 12-10-8 -Écartés couchés (poulie ou haltères): 3 X 15-12-10 Triceps : -Barre au front à la barre EZ ou développé couché prise serrée : 3 X 12-10-8 (2 min de repos) Biset n°1( 2 min de repos entre chaque biset): -Extensions verticales (poulie barre ou corde ou barre EZ) : 3 X 12-10-8 -Extensions poulie barre prise pronation: 3 X 12-10-8 NB: prendre 2 min de repos entre chaque changement de biset. Mon site internet, proposant du coaching distance ( plans d'entrainement et plans alimentaires, personnalisés). http://enzocoach.fr/shop/ MYMUSCLE : Site de vente de compléments de mon partenaire MyMuscle : https://www.mymusclenutrition.com/ Bénéficiez de -20% de réduction avec ce code UNIQUE : Enzo20 Et de -10% de réduction en permanence avec ce code : Enzo10 Suivez Mymuscle sur sa page Facebook et sur son Instagram pour être informé des opérations promotionnelles, des événements organisés et de photos exclusives. Facebook Mymuscle : https://www.facebook.com/MyMuscle-180... Instagram Mymuscle :   / mymusclenutrition   Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition. Suivez moi sur Facebook :   / 1440274632913673   Vous y trouverez des articles sur la nutrition,des astuces d'entrainement et des vidéos exclusives. Sur instagram : https://www.instagram.com/enzofoukra/... Sur Twitter :   / enzofoukra   Sur Snapchat : enzo.foukra