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Come gestire litigi e conflitti e vivere meglio

Visita il mio sito https://gerrygrassi.com/ Il conflitto è presente in tutte le relazioni, anche in quelle più sane. Del resto, non ci si può aspettare che due persone siano sempre d'accordo su tutto. La chiave non è temere o cercare di evitare i conflitti, ma imparare a risolverli in modo sano, ed in questo video ti spiegherò come fare. Ciao sono Gerry Grassi, psicologo e psicoterapeuta, e in questo video voglio darti dei consigli utili per gestire in modo costruttivo i conflitti e vivere meglio. Quando il conflitto è gestito male, può causare gravi danni ad una relazione, ma se è affrontato in modo rispettoso e positivo, offre l'opportunità di rafforzare il legame tra due persone. Che tu stia vivendo un conflitto in casa, al lavoro o a scuola, l'apprendimento di queste abilità può aiutarti a risolvere le discrepanze in modo sano e a costruire relazioni più forti e gratificanti. Vediamo insieme dei consigli che voglio darti per gestire in maniera costruttiva il conflitto e vivere meglio: 1. Accetta il conflitto: il conflitto è naturale e si verifica in ogni relazione, pertanto è inevitabile. Dovrai imparare ad accettarlo e a gestirlo. 2. Sii un agente calmante: indipendentemente dal fatto che tu ti ritenga colpevole o innocente, la tua risposta al conflitto può aumentare o diminuire l'intensità del problema. Per essere un agente calmante, fornisci un punto di vista obiettivo o neutrale, senza accusare l’altro ma portandolo ad affrontare la discussione senza alzare i toni. 3. Ascolta attivamente: ascolta attentamente tutto quello che l’altro ha da dirti e, solo quando avrà finito, ripeti prima tutto ciò che ti ha detto, in modo che capisca che lo hai ascoltato, e solo dopo esprimi le tue considerazioni. 4. Analizza il conflitto: analizzare il conflitto ti aiuterà a chiarire il problema specifico. Potresti porti alcune domande come: Cosa ha innescato il conflitto? Con chi sei arrabbiato? Qual è la cosa che non ottieni e che invece desideri? Cosa hai paura di perdere? Il tuo conflitto/rabbia è moderato o esagerato? Come potresti risolvere il conflitto? 5. Usa un linguaggio neutro: quando le persone sono in conflitto usano un linguaggio provocatorio come parolacce, insulti ed esagerazioni che aggravano il problema. Riformula il linguaggio in modo più obiettivo, per aiutare a rendere le informazioni meno cariche di emozioni e più utili per discussioni future. 6. Separa la persona dal problema: considera il problema come un comportamento specifico o un insieme di circostanze, piuttosto che attribuire sentimenti negativi all'intera persona. Questo approccio rende il problema più gestibile e pieno di speranza rispetto al decidere che "non puoi più sopportare" quella persona. 7. Lavorate insieme: lavorare insieme all’altro richiede che ogni persona smetta di dare la colpa e si assuma la responsabilità del problema. 8. Accetta di non essere in accordo: ogni persona ha il suo punto di vista e raramente è d'accordo su ogni dettaglio. Avere ragione non è ciò che è importante. Quando gestisci il conflitto, cercare la "verità" può intrappolarti piuttosto che liberarti. 9. Concentrati sul futuro: durante il conflitto tendiamo a ricordare ogni singola cosa che ci infastidisce dell’altra persona, e a rivangare fatti accaduti in passato. Il modo migliore per gestirlo, però, sarebbe concentrarsi su come affrontare il conflitto presente e quelli che potrebbero sorgere in futuro. Ricorda che il conflitto può anche essere una buona occasione per crescere, se riesci a gestirlo correttamente, e questi consigli che ti ho appena dato servono proprio allo scopo! Iscriviti al canale ed attiva le notifiche per restare sempre aggiornato sull'uscita dei prossimi video! A presto, ciao! #GerryGrassi #Psicologo #Conflitto ****************************************************** Visita il mio sito https://gerrygrassi.com/ Scopri di più sui miei corsi https://www.psicolution.com/ Iscriviti al mio canale https://bit.ly/2UTMG31 Seguimi su LinkedIn https://bit.ly/2J4fGCY Seguimi su Facebook https://bit.ly/39aYjLe Seguimi su Instagram https://bit.ly/3kZaKvV