ROST tartalom szempontjából ÓRIÁSI különbségek vannak az ételek között! | válassz okosan! скачать в хорошем качестве

ROST tartalom szempontjából ÓRIÁSI különbségek vannak az ételek között! | válassz okosan!

Nagyon meglepett, hogy bizonyos nagyon egészséges, mindennapokban gyakran használt, rostdúsnak gondolt étel rosttartalma nagyon alacsony. Egy felnőtt napi rostszükséglete 25-35 g! Ezt nem kell egyszerre elfogyasztani, de a nap során sokat segíthet, ha tudod, miben kb mennyi rost található. 100 grammra vetítve: 1. tányér: Uborka: 0.5 g Jégsaláta: 1g Paradicsom: 1.2 g Fehér rizs: 0.4 g Cukkini: 1 g 2. Tányér: Chia mag: 34 g Lenmag: 27 g Vöröslencse: 11 g Zabpehely: 10 g Málna: 6.5 g Ettől még az első tányéron szereplő alapanyagok is egészsegesek, fontosak, de nem a rost tartalomban bővelkedő típusok. Persze, hogy chia, lenmagból pedig nem eszünk kilószámra, de arányaiban nagyon magas a rosttartalmuk, amit érdemes kihasználni. Ha érdekel az egészségtudatos étkezés, testedzés, iratkozz fel a Youtube csatornámra és kövess az alábbi social media felületeimen is! ⭐️Legyél Te is csatornatag!    / @nemcsaksaláta   KÖNYVRENDELÉS: https://forms.gle/n9HeapmHizbriizK9 Youtube:    / @nemcsaksaláta   Instagram: https://www.instagram.com/nemcsaksala... Tiktok: https://www.tiktok.com/@nemcsaksalata... Facebook csoport: https://www.facebook.com/share/og13Fc...