Dr. Thiago Volpi - Como ter uma rotina de excelência | Sem Atalhos скачать в хорошем качестве

Dr. Thiago Volpi - Como ter uma rotina de excelência | Sem Atalhos

🧠 Tenha acesso à 7 dias de trial gratuito do G4 Skills, a plataforma inteligente de desenvolvimento do seu time: https://g40.co/sem-atalhos-volpi-yt __ Neste episódio do podcast Sem Atalhos, Tay Dantas, Diretora de Marca e Sócia do G4 Educação, recebe o Dr. Thiago Volpi, Médico Nutrólogo, empreendedor, professor e biohacker. Durante o episódio, ele conta como seria a rotina de uma pessoa que almeja alcançar a excelência, passando por todos os momentos do dia. Volpi compartilha quais são práticas saudáveis que corroboram para um desempenho de alta-performance no trabalho. Ele fala da importância de se expor ao sol pela manhã e aconselha quais alimentos te farão bem em determinados momentos do dia. Ele também expõe a sua visão sobre jejum intermitente e dietas alimentares exclusivamente focadas em calorias. Além disso, o Doutor fala sobre os benefícios da meditação tanto para saúde mental quanto para a saúde física e revela hábitos saudáveis para uma boa noite de sono. Ao longo da conversa, Thiago Volpi oferece insights valiosos sobre disciplina, saúde e bem-estar, reforçando a importância de ter uma vida equilibrada. O episódio do podcast é uma oportunidade para refletir sobre os seus hábitos e buscar uma vida de excelência. 🚀 Neste episódio do Sem Atalhos, Thiago Volpi também fala sobre: Como seria uma rotina ideal Como atingir a alta performance Hábitos alimentares saudáveis Como relaxar após o trabalho — 00:00 - Deixe o seu like 2:25 - Qual a rotina ideal para quem quer alcançar uma vida de alta performance? 10:45 - Os efeitos da meditação na saúde física e mental 14:15 - Qual o melhor horário para praticar exercício físico? 15:50 - O café da manhã é uma refeição que deve ser pulada? 20:43 - Existe caloria boa e ruim? 25:15 - Os melhores alimentos proteicos para o café da manhã 26:15 - Como blindar o sono da tarde pós-almoço? 32:00 - A importância de um estilo de vida adequado 33:25 - Os melhores alimentos para ingerir no almoço 34:20 - A importância do Ômega 3 e suas fontes alimentares 39:00 - Como conseguir desligar a cabeça após o trabalho 43:37 - Suplementos que contribuem para uma performance melhor 50:12 - Conselhos do Dr. Thiago Volpi para alcançar uma alta performance — 👊 Aproveite e assista o episódio do Sem Atalhos com Rita Castro -https://g40.co/5ay — 📲 Acompanhe o G4 Podcasts no Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://g40.co/gq8⁠⁠⁠⁠ Siga a Tay Dantas no Instagram: https://g40.co/tx9 — 📢 Acompanhe o G4 Educação em todas as redes: ⁠⁠⁠⁠https://g40.co/cj3⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠https://g40.co/02e⁠⁠⁠⁠ Linkedin: https://g40.co/dcq⁠⁠⁠⁠ Blog: https://g40.co/x8c⁠⁠⁠⁠ — 🎙️ Siga o G4 Podcasts no Spotify: https://g40.co/112 — Bem-vindos ao podcast Sem Atalhos, um novo podcast do G4 Educação focado em alta performance aplicado ao dia a dia. Durante os episódios, Tay Dantas, Diretora de Marca e Sócia do G4 Educação, conversa com atletas, treinadores, profissionais de saúde, artistas, influencers e empresários, que conseguiram aplicar os princípios  da alta performance com consistência nos desafios diários e, assim, foram capazes de construir uma jornada exemplar para atingir metas desafiadoras.