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8種不用跑步節食也能消除腹部脂肪的運動
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8種不用跑步節食也能消除腹部脂肪的運動
大家都知道，腹部脂肪是最難消除的一種脂肪 - 「頑固脂肪」可不是假的！住在繁忙的大城市裡，你可能無法在外面的慢跑、可能太忙而無法常去健身房。值得慶幸的是，有很多高效的居家運動可以快速消滅腹部脂肪！ 時戳： 運動＃1：伏地挺身0:30 運動＃2：波比跳1:26 運動＃3：登山式2:54 運動＃4：仰臥起坐3:59 運動＃5：相撲深蹲5:01 運動＃6：跑者式仰臥起坐6:01 運動＃7：自行車仰臥起坐7:15 運動＃8：棒式8:52 如果想要更快達到效果... 10:30 摘要： 你可能會以為伏地挺身只能鍛鍊到手臂和胸部，但其實它們也能針對並消除腹部脂肪，而這正是我們所要的！ 很多人害怕波比跳，但如果你想消滅那些頑固的腹部脂肪，波比跳就是「必須」的動作之一！ 登山是一項非常有效的全身運動。 只有一個小問題：你不可能每天都去爬山！ 慶幸的是，模仿這個動作也有用，可以幫助燃燒你的腹部脂肪！ 說到鍛鍊怎麼能少了仰臥起坐呢？ 這項運動非常有效，能去除多餘的腹部脂肪，讓你擁有接近完美的結實腹肌。 相撲深蹲並不像聽起來那麼難！ 更重要的是，它對身體有很多好處，當然也包括燃燒腹部脂肪！ 就像登山式一樣，如果你不想跑步，也可以利用相同的動作來達到效果！ 跑者式仰臥起坐能帶來與實際跑步相同的功效，而不用像跑步一樣累。 自行車仰臥起坐不僅可以擺脫上下腹部脂肪，還可以鍛鍊腹斜肌。 你知道這代表什麼嗎：沒有游泳圈！ 棒式是任何鍛鍊的最佳收尾動作。 此運動針對整個核心肌群並提高你的耐力。 基本上是一種全身鍛鍊的動作！ 基本的游泳計劃應該要包括阻力訓練、踏水訓練、水中仰臥起坐和一些自行車蜷腹，幾乎就像是自行車仰臥起坐的游泳版。 跳繩可以增加你的耐力和敏捷性，非常適合消滅任何身體部位上的脂肪，也包括腹部！ 但要獲得你想要的效果，就必須按照適當的技巧進行訓練。 音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ 庫存圖片 (照片、影片、其它) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru 訂閱亮生活：https://bit.ly/2mUHAWp ---------------------------------------------------------------------------------------- 我們的其他頻道： 5分钟 DIY https://bit.ly/2C02oAE 真實故事 https://bit.ly/2ToLRAj ----------------------------------------------------------------------------------------
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