Глубокое дыхание со звуком | Узнайте, как активировать бандхи в йоге скачать в хорошем качестве

Глубокое дыхание со звуком | Узнайте, как активировать бандхи в йоге

В этой практике вы изучите глубокое дыхание со звуком через призму Аштанга-йоги, научившись соединять тело и разум, используя контроль дыхания и древнюю технику бандх. Авторизованный преподаватель Аштанга-йоги II уровня Криста Ширли объяснит вам, почему важно то, как вы дышите, и как использовать три основные бандхи — Мула-бандху, Уддияна-бандху и Джаландхара-бандху — в ходе простого 4-минутного упражнения на глубокое дыхание для снижения тревожности и восстановления равновесия и ясности. Вы обнаружите, что то, как вы дышите, так же важно, как и его глубина, и как эти внутренние энергетические замки создают внутреннюю поддержку и стабильность. ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ 00:00 – Что такое глубокое дыхание со звуком и почему оно важно в йоге? 00:39 – Что такое бандхи и как они улучшают дыхание? 01:09 – Как выполнить Мула-бандху (корневой замок) 02:11 – Как выполнить Уддияна-бандху (брюшной замок) 03:07 – Что такое Джаландхара-бандха и как применять горловой замок? 03:50 – 4-минутное глубокое дыхание со звуком с использованием бандх 🌿 ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ В ЭТОМ ВИДЕО ✔️ Что такое бандхи в йоге и почему они важны для потока энергии ✔️ Как правильно выполнять мула-бандху, уддияна-бандху и джаландхара-бандху ✔️ Как координировать глубокое дыхание со звуком (дыхание уджайи) с помощью бандх ✔️ Взаимосвязь между дыханием, силой корпуса и регуляцией нервной системы ✔️ Как использовать контроль бандх для углубления практики пранаямы и медитации ✔️ Как дыхательные техники Аштанга-йоги улучшают концентрацию внимания и жизненную силу Это упражнение с глубоким дыханием со звуком поможет вам почувствовать себя уравновешенным, сосредоточенным и спокойным, поддерживая вашу физическую практику и эмоциональную устойчивость. 🔗 ССЫЛКИ, УПОМЯНУТЫЕ В ВИДЕО 🧘‍♀️ Узнайте больше о занятиях, семинарах и индивидуальных занятиях в Йога-Шале. www.theyogashala.com 📲 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 📸 Instagram: www.instagram.com/kristashirleyyoga📸 Instagram: www.instagram.com/theyogashala_👥 Facebook: www.facebook.com/theyogashala👥 Facebook: www.facebook.com/KristaShirleyYoga🎵 TikTok: www.tiktok.com/@kristashirleyyoga 🌐 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С СВОЕЙ ПРАКТИКОЙ Подпишитесь, чтобы получать больше дыхательных упражнений, обучающих материалов по йоге, медитаций и оздоровительных практик, направленных на укрепление нервной системы и восстановление связи с телом и дыханием. 💌 Присоединяйтесь к нашему растущему сообществу здесь: https://link.theyogashala.com/widget/... 💬 ВЗАИМОДЕЙСТВУЙТЕ С НАШИМ СООБЩЕСТВОМ Оставьте комментарий ниже и поделитесь своим опытом! Заметили ли вы больше спокойствия или осознанности при сочетании глубокого дыхания со звуком и активацией бандх? Ваши размышления помогут нам развить это сообщество и вдохновят нас на создание следующих видеопрактик. 🙏 💖 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ 🛍️ Покупайте товары Nysa Yoga & Wellness: www.theyogashala.com/store/c11/skin-care Каждая покупка и подписка помогают мне создавать больше бесплатных высококачественных обучающих видео по йоге и обучающих видео для вас. 📌 ВАЖНЫЕ НАПОМИНАНИЯ Это видео предназначено исключительно для образовательных и оздоровительных целей. Всегда прислушивайтесь к своему телу и проконсультируйтесь с врачом перед началом новых дыхательных или двигательных техник. Дышите глубоко. Двигайтесь осознанно. Практикуйте с присутствием.