Велосипедисты восстанавливают стабильность корпуса для более правильной посадки. скачать в хорошем качестве

Велосипедисты восстанавливают стабильность корпуса для более правильной посадки.

Велосипедисты часто замечают усталость в спине и бедрах, когда во время длительных поездок начинает снижаться стабильность корпуса. Когда корпус не может поддерживать правильное положение, нагрузка смещается на поясницу, среднюю часть спины и плечи. Это занятие направлено на восстановление стабильности и контроля корпуса, чтобы помочь велосипедистам удерживать более стабильную и эффективную посадку. Упражнения выполняются медленно и целенаправленно, акцентируя внимание на нейтральном положении позвоночника и скоординированных движениях, а не на максимальной силе. Эта программа способствует: • выносливости поясницы и средней части спины • стабильности нейтрального положения позвоночника • улучшению осанки в седле • снижению усталости во время длительных поездок и подъемов Оборудование не требуется. Это занятие хорошо вписывается в межсезонную подготовку, но может использоваться и круглый год по мере необходимости. Программа «Основы»:    • Core Foundations Program for Endurance Ath...   Бесплатный план тренировок по мобильности: https://gofitlife.ca/mobility-trainin... Если эта тренировка помогает вам улучшить устойчивость при езде или уменьшить усталость спины, оставьте комментарий. Чтобы получать больше тренировок по мобильности и восстановлению при езде на велосипеде, подпишитесь на канал. Тренер Тэмми Ли ----- 🔸 Бесплатные руководства по тренировкам и рецепты: https://gofitlife.ca/blog 🔸 Планы тренировок на TrainingPeaks: https://www.trainingpeaks.com/coach/t... ----- 🔹 РАЗДЕЛЫ ВИДЕО 🔹 0:00 ➺ Вступление 1:20 ➺ Упражнение «Кошка-корова» 2:02 ➺ Упражнение «Мертвый жук» 6:08 ➺ Упражнение «Птица-собака» 9:03 ➺ Боковая планка 12:44 ➺ Скручивание позвоночника лежа на спине #тренировкивнесезона #силакора #силадлявелосипедистов #велоспортнавыносливость #велосипедист #стильжизнивелосипедиста #велоспортжизнь #спортсменнавыносливость ----- ❗ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для общего образовательного использования. Это не медицинская рекомендация. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу тренировок. Участие добровольное и на ваш собственный риск. GO FIT LIFE и Тэмми Ли Слауэнвайт не несут ответственности за травмы или последствия. Полные условия: https://gofitlife.ca/terms-conditions