Бегуны улучшают отталкивание, восстанавливая подвижность икроножных мышц. скачать в хорошем качестве

Бегуны улучшают отталкивание, восстанавливая подвижность икроножных мышц.

Бегуны часто испытывают напряжение и усталость икроножных мышц от сезона к сезону. Эта восстановительная программа направлена ​​на улучшение подвижности икроножных мышц и голеностопного сустава, что помогает повысить комфорт, функциональность и улучшить механику отталкивания. Она особенно полезна во время межсезонных тренировок, но может использоваться круглый год по мере необходимости. Используйте эту программу для уменьшения напряжения икроножных мышц, улучшения движений голени и поддержания более плавной механики бега по дороге или тропе. Как упоминалось в видео, вот ссылка на мои домашние тесты на подвижность: https://gofitlife.ca/mobility-trainin... Если эта программа оказалась полезной, оставьте комментарий. Для получения дополнительных программ по развитию подвижности у бегунов и велосипедистов, подпишитесь на канал. Тренер Тэмми Ли ----- 🔸 Бесплатные руководства по тренировкам и рецепты: https://gofitlife.ca/blog 🔸 Посмотреть планы тренировок на TrainingPeaks: https://www.trainingpeaks.com/coach/t... ----- 🔹 РАЗДЕЛЫ ВИДЕО 🔹 0:00 ➺ Вступление 0:47 ➺ Икроножные мышцы с помощью пенного валика 2:38 ➺ Раскачивания голеностопных суставов 4:23 ➺ Раскачивания голеностопных суставов 11:44 ➺ Касания пальцев ног 9:46 ➺ Растяжка икроножных мышц сидя с ремешком 11:22 ➺ Растяжка икроножных мышц стоя #силадлябегунов #силаикроножныхмышц #тренировкивмежсезонье #тренировкаикроножныхмышц ----- ❗ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это Видео предназначено исключительно для образовательных целей и не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Участие добровольное и на ваш собственный риск. GO FIT LIFE и Тэмми Ли Слауэнвайт не несут ответственности за травмы или последствия. Полные условия: https://gofitlife.ca/terms-conditions