ΜΟΝΟ 3 Ασκήσεις που Χρειάζεστε για Πόνο στο Ισχιακό Νεύρο (60+) — Σταματήστε τις Διατάσεις! скачать в хорошем качестве

ΜΟΝΟ 3 Ασκήσεις που Χρειάζεστε για Πόνο στο Ισχιακό Νεύρο (60+) — Σταματήστε τις Διατάσεις!

Αν είστε άνω των 60 και ταλαιπωρείστε από πόνο στο ισχιακό νεύρο, αυτό το βίντεο είναι για εσάς. Πολλοί πιστεύουν ότι οι συνεχείς διατάσεις είναι η λύση, όμως σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να μην είναι αρκετές — ή ακόμη και να επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Σε αυτό το βίντεο θα δείτε 3 απλές και ασφαλείς ασκήσεις που στοχεύουν στη σταθεροποίηση, την ενδυνάμωση και την καλύτερη υποστήριξη της μέσης και των γοφών. Αυτές οι κινήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα 60+, με ήπια και ελεγχόμενη εκτέλεση, χωρίς απότομες κινήσεις. ✅ Βελτίωση σταθερότητας κορμού ✅ Υποστήριξη της οσφυϊκής μοίρας ✅ Μείωση πίεσης στο ισχιακό νεύρο ✅ Κατάλληλες για αρχάριους και ηλικιωμένους ⚠️ Σημαντικό: Οι πληροφορίες του βίντεο είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή. Αν έχετε έντονο ή επίμονο πόνο, συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσικοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Αν σας φάνηκε χρήσιμο το βίντεο, κάντε εγγραφή στο κανάλι και πατήστε το καμπανάκι για περισσότερες συμβουλές υγείας για άτομα άνω των 60. #Ισχιαλγία #ΠόνοςΣτηΜέση #ΑσκήσειςΓιαΗλικιωμένους #Υγεία60Plus #ΙσχιακόΝεύρο #ΑσκήσειςΣτοΣπίτι #SeniorHealth #ΜέσηΚαιΓοφοί #Αποκατάσταση #ΥγιήςΓήρανση