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【1週間30分献立

#ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理#大戸屋 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🌸Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   🌸Instagram インスタグラム   / yuriko_momrecipe   🌸Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🌸Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:24 【1日目】鶏むね肉と春野菜の黒酢あん献立 ■鶏むね肉と春野菜の黒酢あん-https://momrecipe.net/recipe/001468/ [2人分] 鶏むね肉1枚(250g) アスパラガス3本(60g) 春にんじん1/2本(75g) 新玉ねぎ1/2個(100g) 片栗粉適量 油大さじ2～3 A醤油・酒各大さじ1 Aおろしにんにく1かけ分 Aおろし生姜1/2かけ分 Aごま油小さじ1 B黒酢大さじ3 Bオイスターソース大さじ2 B砂糖・酒・みりん各大さじ1 B片栗粉小さじ1 ■豆苗とミニトマトのナムル-https://momrecipe.net/recipe/000938/ [2人分] 豆苗1袋(80g) ミニトマト6個(60g) A醤油大さじ1/2 Aごま油大さじ1/2 Aおろしにんにく小さじ1/3 A白いりごま小さじ1 ■わかめと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001322/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 乾燥わかめ2g 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 07:21 【2日目】さばの竜田揚げ香味ねぎだれ献立 ■さばの竜田揚げ香味ねぎだれ-https://momrecipe.net/recipe/001469/ [2人分] 塩さば(半身)2枚 なす1本(80g) 長ねぎ1/4本(25g) A醤油・酢大さじ2 A砂糖大さじ1 Aごま油・おろし生姜小さじ1 片栗粉適量 油適量 刻みねぎ適量 ■レンジで簡単♪小松菜とにんじんのごま和え-https://momrecipe.net/recipe/001470/ [2人分] 小松菜1/2袋(100g) 人参1/2本(75g) A醤油大さじ1 A砂糖小さじ1 A白すりごま大さじ3 ■えのきと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001471/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 えのき1袋(80g) 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 13:19【3日目】豚と彩り野菜のさっぱり冷しゃぶ献立 ■豚と彩り野菜のさっぱり冷しゃぶ-https://momrecipe.net/recipe/001472/ [2人分] 豚肉しゃぶしゃぶ用200g サニーレタス100g ミニトマト6個 長ねぎ1/4本(25g) なす1本(80g) ごま油大さじ1 A塩小さじ1 A酒大さじ2 Bポン酢しょうゆ大さじ2 B黒酢大さじ1 Bごま油小さじ1 B白ごま小さじ1/2 ■アスパラと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001473/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 アスパラガス2本(40g) 長ねぎ1/2本(50g) 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 17:49 【4日目】鶏むね肉と青じそのチーズカツレツ献立 ■鶏むね肉と青じそのチーズカツレツ-https://momrecipe.net/recipe/001474/ [2人分] 鶏むね肉2枚(400g) スライスチーズ2枚 大葉4枚 パン粉適量 油適量 A卵1個 A水大さじ1 A小麦粉大さじ4 ［トマトソース］ にんにく1/2かけ 玉ねぎ1/4(50g) オリーブオイル大さじ1/2 Bケチャップ70g、水100ml 粉チーズ、乾燥バジル、サニーレタス適量 ■ポリポリきゅうりのポン酢おかか和え-https://momrecipe.net/recipe/001415/ [2人分] きゅうり1本 Aポン酢小さじ1 A削り節1/2袋(1g) A白ごま小さじ1/2 ■小松菜と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001449/ [2人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 小松菜1/2袋(100g) 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 🚗今週の買い物買い物リスト🚗 [肉・魚] 鶏むね肉1枚(250g) 塩さば(半身)2枚 豚肉しゃぶしゃぶ用200g 鶏むね肉2枚(400g) [野菜] アスパラガス5本(100g) 春にんじん1本(150g) 新玉ねぎ3/4個(150g) 豆苗1袋(80g) ミニトマト12個 なす2本(160g) 長ねぎ1本(100g) 刻みねぎ適量 小松菜1袋(200g) えのき1袋(80g) サニーレタス1個 青じそ4枚 にんにく1かけ きゅうり1本 [卵] 卵1個 [豆腐・豆類] 油揚げ3枚 [乳製品] スライスチーズ2枚 粉チーズ適量 [その他] 乾燥わかめ2g パン粉適量 [調味料] 片栗粉・油・ごま油 醤油・酒・みりん・砂糖・酢 おろしにんにく・おろし生姜 黒酢・オイスターソース・ポン酢 白いりごま・白すりごま パックだし・味噌 塩、小麦粉オリーブオイル・ケチャップ 乾燥バジル・削り節 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe