Как я нарастил мышцы (с помощью отягощений) скачать в хорошем качестве

Как я нарастил мышцы (с помощью отягощений)

В этом видео я представляю план тренировок, которому можно следовать, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее. Надеюсь, этот план поможет новичкам или начинающим тренироваться в зале и улучшить структуру своих тренировок. Это позволит им быстро прогрессировать и задействовать все основные группы мышц. Программа представляет собой сплит «толкай-тяни-ноги», и я показываю все упражнения, чтобы показать, как они выполняются. Наконец, я даю программу, расписанную для того, чтобы все могли увидеть её структуру. С подходами, повторениями и упражнениями. Спасибо за прочтение! —————————————————————————— Сайт ⬇️ www.colinmurray.org Мой турник⬇️ https://amzn.to/3CL4Fz7 Мои грифы Parallettes ⬇️ https://amzn.to/3HLuLVp Добавки, которые я использую ⬇️ Креатин: https://amzn.to/3WUYwrp Сывороточный протеин: https://amzn.to/3XTWyc6 —————————————————————————— Таймкоды: 0:00 — Вступление 0:35 — Ноги 4:09 — День жимов 6:55 — День тяг 9:00 — Корпус 9:43 — План