【寝る前8分夜ストレッチ】一日の疲れをリセットする｜翌朝スッキリ起きたい人へ｜脚が軽くなる｜むくみ・だるさを流す下半身ストレッチ скачать в хорошем качестве

【寝る前8分夜ストレッチ】一日の疲れをリセットする｜翌朝スッキリ起きたい人へ｜脚が軽くなる｜むくみ・だるさを流す下半身ストレッチ

むくみ・腰の重さ・お尻のコリが気になる方へ。寝る前に下半身をやさしく伸ばすだけで、体の巡りが整い、朝スッと起きやすくなります。寝る前の8分で一日の下半身の疲れをリセットしていきましょう。 0:00 ごあいさつ 0:17 股関節のストレッチ 1:34 太もも裏のストレッチ 2:41 おしりのストレッチ 3:22 前もものストレッチ 4:19 腰のツイスト 5:29 背中のストレッチ 5:56 ふくらはぎのマッサージ 6:35 両足のマッサージ 7:17 寝る前のアファメーション 【チャンネルについて】 フィットネスやマインドセットを通して、心・身体・人生を軽やかにアップデートしていく、そんなあなたのためのチャンネルです。強く、美しく、しなやかに進化しながら、今この瞬間を味わい尽くす、live the life to the fullest な生き方を、ここから一緒に始めましょう。 【ステフについて】 50代、オーストラリア在住のシングルマザー、HYROXアスリート、NLPコーチ、公認会計士。「変わりたい」と思いながらも、なかなか一歩を踏み出せなかった過去があるからこそ、同じように挑戦したいあなたを、全力で応援します。 【連絡先】 講演やアフィリエイト、コラボレーションの依頼はお気軽にメールでご連絡ください メールアドレス：dearbestversionofme@gmail.com