Упражнение «Тяга к лицу»: тренировка верхней части тела, осанка и баланс мышц. скачать в хорошем качестве

Упражнение «Тяга к лицу»: тренировка верхней части тела, осанка и баланс мышц.

Тяга к лицу — одно из самых недооцененных упражнений для здоровья плечевого пояса, осанки и баланса верхней части тела. В этом видео легендарный тренер по силовой подготовке Чарльз Поликин подробно рассказывает о правильном выполнении тяги к лицу, о том, почему она важна, и как включить её в программу тренировок для долгосрочной устойчивости плечевого пояса и мышечной симметрии. В этом видео, снятом в Центре повышения производительности Clean Health, показано, как тяга к лицу задействует задние дельтовидные мышцы, верхнюю часть спины, трапециевидные мышцы и стабилизаторы лопатки, способствуя более сильному жиму, улучшению осанки и снижению риска травм. Вы узнаете: • Правильную подготовку и выполнение тяги к лицу • Распространенные ошибки, ограничивающие результаты • Почему тяга к лицу способствует как гипертрофии, так и повышению производительности • Как использовать её для компенсации объема жима Это видео идеально подходит для тяжелоатлетов, тренеров и спортсменов, желающих иметь более здоровые плечи и лучшую механику верхней части тела. Подпишитесь на обучающие материалы по тренировкам от Clean Health, основанные на научных данных. Посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше: https://www.cleanhealthgroup.com/