Урок по выполнению приседаний на одной ноге по методу Поликина. скачать в хорошем качестве

Урок по выполнению приседаний на одной ноге по методу Поликина.

✔️ БЕСПЛАТНАЯ тренировка Stack & Shift (2 упражнения для исправления техники за несколько минут) → https://strongandsupplewithoutstretch... ✔️ Built Different: Foundations – Бесплатный пробный доступ к сообществу → https://skool.com/strong-supple-wo-st... Это не просто упражнение для ног. Приседания Поликина — одно из самых эффективных упражнений для восстановления стабильности колена, подвижности голеностопного сустава и контроля над бедрами — все в одном движении. Большинство людей тренируют силу, не исправляя механику, которая ее ограничивает. Это упражнение заполняет этот пробел. Вот как его выполнить: Держите переднюю стопу ровно — пятка остается на земле, пока колено движется над носком. Пусть передняя нога ведет движение, а задняя стабилизирует. Сохраняйте прямую осанку — не наклоняйтесь вперед. Удерживайте равновесие на полу, сохраняя напряжение всей стопой. Вы почувствуете, как ваши квадрицепсы, ягодичные мышцы и икроножные мышцы работают вместе, стабилизируя колено и раскрывая голеностопный сустав на протяжении всего диапазона движений. Развивайте силу за счет подвижности, а не вокруг нее. #PoliquinSplitSquat #KneeStability #AnkleMobility #FunctionalTraining #StackAndShift #R3Method #BuiltDifferent #JacobsFitness #MobilityTraining