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00:00 - ⬜⬜⬜⬜⬜ 01:26 - Warm Up 🟦🟦🟦🟦🟦 18:30 - S 1 🟦🟦🟦🟦🟥 VO2 Max 26:35 - 🟦🟦🟦🟦🟦 33:03 - S 2 🟦🟦🟦🟦🟥VO2 Max 41:27- S 3 🟦🟦🟦🟦🟦 50:26 - Retour au calme, Stretch ⬜⬜⬜⬜⬜ 📉 Intensités : 70 % – 80 % – 90% FCmax. 🚴 Vitesse : 60 tr/min – 90tr/min _________________________________________________________________________ ⚠️ Important Notice: This video is not monetized. All rights remain the property of the original creators of the music. ✨ All content published on this channel is solely for promotional and entertainment purposes. If you have any concerns regarding possible copyright infringement, please contact us directly. We are committed to removing the content promptly. For copyright inquiries: spinningflex.faculty494@passinbox.com _________________________________________________________________________ Vous voulez un entrainement de qualités avec de l'intervalles, du HIIT, Retrouvez-les tous dans l'application Intelligent Cycling. Intell6gent-Cycling est utilisé dans les salles de sport du monde entier, comptant plus de 2 000 salles de sport, couvrant plus de 200 pays, un catalogue d'entraînement avec plus de 50 000 entraînements disponibles 12 000+ instructeurs Le Player est très faciles à comprendre ! Il génère une représentation visuelle du profil d'entraînement. Il fonctionne de la même manière que votre GPS lorsque vous conduisez. Le lecteur vous montre où vous en êtes actuellement, ce qui va suivre, jusqu'où vous devez aller et ce que vous devez faire avant d'atteindre votre destination. Vous pouvez pédaler en suivant les éléments et les informations du graphique. Les couleurs vous aideront à interpréter vos sensations : • ⬜ Très léger 50% - 60% . • 🟦 Confortable 60% - 70% . • 🟩 Modéré 70% - 80% . • 🟨 Dur 80% - 90% . • 🟥 Très dur 90% - 93% FCmax. Application complètement gratuit pour PC, Mac, tablette, Smartphone https://intelligent-cycling.com/download Une séance est divisée en plusieurs segments : un échauffement, des segments d’effort, suivis d’une descente pour la récupération des pulsations cardiaque, elle est basée sur la *RPE Un entraînement idéal pour les cyclistes intermédiaires ou avancés et même débutants, des cadences de difficulté moyenne avec des musiques motivante vous accompagnera tout au long votre séance. !!! Réduisez l’intensité si vous êtes débutant !!! L’application Intelligent Cycling® est le compagnon d’entraînement idéal pour tous les amateurs de Spinning. La salle de sport pour l’avenir montre à quel point l’entraînement peut être amusant. Voici ce que vous pouvez attendre de l'application intelligent-cycling : 1. Guidage visuel : Lors de vos séances d’entraînement, profitez de visuels faciles avec des couleur. 2. Parcours virtuels : Emmenez vos membres dans des mondes virtuels en constante évolution lors de leurs séances de cyclisme. 3. Séances personnalisées : pour un entraînements complet un fonction de vous. 4. Accès à des entraînements professionnels : Bénéficiez d’un accès à des séances d’entraînement de grands noms de l’industrie tels que Keiser®, Wattbike®, BodyBike®, Matrix®, Schwinn® et bien d’autres… En outre, voici quelques détails supplémentaires sur l'application : • + 50000 Entraînements • Style de musique complètement différant en fonction de pays • +12 000 instructeurs dans + 200 pays • Une musique qui vous fait bouger ! • Suivez vos séances d’entraînement grâce à la connectivité Bluetooth. rendez-vous sur notre site ! • Historique de vos entrainements “Avant d’entamer un programme de remise en forme, il est essentiel de consulter votre médecin. Spinning Flex ne peut être tenu responsable.” 🚴‍♀️🔥 Pour vous aider cependant, si vous avez des questions spécifiques sur le logicielles , n’hésitez pas à poser des question a Intelligent Cycling®, 🚴‍♀️🔥 *RPE (Rating of Perceived Exertion) est une échelle de 0 à 10 qui mesure l’effort ressenti pendant l’entraînement. Plus le chiffre est élevé, plus l’effort est intense. C’est un outil simple pour évaluer l’intensité de votre entraînement en salle de cyclisme. 🚴‍♀️🔥 Je remercie intelligent-cycling et particulièrement le CEO Brian pour la confiance. “Avant d’entamer un programme de remise en forme, il est essentiel de consulter votre médecin. Spinning Flex ne peut être tenu responsable.” 😊🏋️‍♀️ #intelligentcycling #intelligentcyclingambassador https://www.facebook.com/intelligentcycling https://intelligent-cycling.com/ #indoorcycling #spinning #biking #lesmills #lesmillsrpm #lesmillsthetrip #spinning #spinningchallenge #basicfitbe #basicfit #courscollectifs #sports #fitness #vacances #sportmotivation