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Cómo sostenemos una alimentación real que nos permite vivir llenos de energía (sin dietas pasajeras)

En este video te compartimos cómo pasamos de sentirnos cansados todo el día a tener energía natural y estable, sin dietas restrictivas ni sacrificios que no se sostienen. Hablamos de alimentación real, de ese cambio progresivo que nace desde la consciencia: 🌱 cómo empezamos a elegir mejor, 🍫 cómo reconocimos nuestra adicción al azúcar sin juzgarnos, 💛 y cómo aprendimos que alimentarse bien también es un acto de amor propio. No se trata de seguir una dieta perfecta. Se trata de escuchar tu cuerpo, observar tus hábitos y construir una relación más amable con la comida. 00:00 Introducción – Cosas que me hubiese gustado saber antes de hacer una dieta 02:00 ¿Por qué la comida nos encanta tanto? El papel del azúcar 06:10 Paso 1: Observar sin juzgarte ni castigarte 07:50 La comida como fuente de felicidad 08:17 La elección consciente: comer desde la presencia 10:00 Reemplazar por alimentos más naturales 11:00 La vianda: llevar tu comida como acto de amor propio 14:20 Controlar las porciones – gran parte de la energía se va en la digestión 16:40 Comidas que sacian más – foco en proteínas e hidratos con fibra 19:40 La ventana de Nico: beneficios del ayuno intermitente 24:00 La clave para consumir más energía (¡y comer más sin culpa!)