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Pensieri negativi ed ansia: quello che non ti hanno mai detto

#ansia #andreatomassetti #attacchidipanico [PENSIERI NEGATIVI ED ANSIA: QUELLO CHE NON TI HANNO MAI DETTO] Nel video di oggi parliamo di pensieri negativi. Prima di tutto, è importante chiarire che i pensieri negativi non sono esclusivi delle persone ansiose; fanno parte della nostra natura. Tutti noi, infatti, abbiamo pensieri negativi. La nostra mente si è evoluta così: ha previsto e anticipato i pericoli per proteggerci e garantirci la sopravvivenza. Ovviamente, una persona con disturbo d'ansia sperimenta una frequenza maggiore di pensieri negativi rispetto alla popolazione generale, e questi pensieri hanno un impatto più significativo sulla sua vita. Un altro aspetto importante da comprendere è che il termine "negativo", riferito ai pensieri, non ha una valenza intrinseca. Siamo noi a dare un'accezione negativa a determinati pensieri. Prendiamo un esempio concreto. Il pensiero "Oddio, avrò un infarto", è un pensiero negativo? Dipende. Se quel pensiero è collegato a un contesto specifico, ad esempio se sono un fumatore, obeso, e ho già problemi cardiovascolari documentati, quel pensiero potrebbe essere utile, perché mi spinge a cambiare le mie abitudini di vita. Quindi, non esistono pensieri "negativi" o "positivi" in assoluto. La valenza di un pensiero dipende sempre da come ci agiamo rispetto ad esso. Se il pensiero "Oddio, avrò un infarto" in una persona con questi rischi la porta a cambiare stile di vita, allora può essere funzionale. Se, al contrario, la spinge a mangiare di più, a fumare ancora di più, a essere più sedentario, allora diventa un pensiero negativo che peggiora la situazione. Questi pensieri possono anche essere il motore per una rinascita. Bisogna solo collocarli nella giusta prospettiva, e questo è un aspetto chiave. Un altro punto importante: i pensieri negativi possono riguardare una vasta gamma di preoccupazioni, come la salute, il timore di fare del male a qualcuno, o il timore di fallire in un esame. Possiamo avere la tendenza a pensare che dobbiamo risolvere questi pensieri spaventosi, convincendoci che solo quando avremo pensieri positivi staremo bene. Ma non è così, perché ci sono pensieri che possiamo razionalizzare più facilmente, e altri che risultano quasi impossibili da razionalizzare. Prendiamo ad esempio i pensieri intrusivi, tipici nel disturbo ossessivo compulsivo (DOC), come il timore di essere contaminati da germi e la necessità di lavarsi le mani ripetutamente. In questi casi, spesso si finisce per aumentare il controllo su questi pensieri, credendo erroneamente che solo cambiando il contenuto di questi pensieri potremo stare meglio. La chiave non è risolvere il contenuto dei pensieri, perché questo varia da persona a persona. Cambiare il contenuto di un pensiero non eliminerà l'ansia. La chiave è cambiare la funzione che quel pensiero ha su di me. Basta riconoscere che è solo un pensiero, un prodotto della mente che ha una funzione evolutiva: farmi reagire ai pericoli. Tuttavia, se il "pericolo" riguarda una situazione che non mette davvero in pericolo la mia vita, la funzione del pensiero non è più utile. Questa consapevolezza non può essere acquisita solo a livello cognitivo. La comprensione intellettuale è importante, ma l'esperienza diretta è fondamentale. Solo attraverso la pratica della meditazione e degli esercizi di defusione, si può veramente acquisire questa consapevolezza e imparare a gestire i pensieri nella vita quotidiana. Per questo motivo, ti invito a fare esperienza diretta attraverso il nostro approccio pratico. Se vuoi affrontare le difficoltà legate ai pensieri negativi, prenota una chiamata gratuita con uno dei miei consulenti, che ti aiuterà a capire se il nostro percorso è adatto a te. Il nostro approccio cognitivo-comportamentale di ultima generazione, l'ACT, è l'unico che può portare a risultati profondi e duraturi. Ti invito quindi a intraprendere un percorso che affronti i pensieri negativi in modo diverso, perché solo così potrai davvero trovare una soluzione. Se capisci questi concetti e li metti in pratica, a un certo punto tutto ti sarà chiaro e la tua vita cambierà radicalmente. Avrai strumenti e risorse che ti permetteranno di affrontare qualsiasi difficoltà. Prenota una chiamata gratuita con un consulente del mio team cliccando su questo link 👉 https://andreatomassetti.com/richiest... Alla tua libertà. Dottor Andrea Tomassetti - Psicologo specialista dei disturbi d'ansia, attacchi di panico e doc CAPITOLI 00:00 Introduzione: pensieri negativi ed ansia 01:30 Come la mente umana si è evoluta per predire i pericoli e proteggerci 03:40 Perché la soluzione non è cambiare il contenuto dei pensieri, ma la funzione che essi hanno su di noi 15:00 Meditazione e defusione: la chiave per cambiare la tua relazione con i pensieri 16:20 approccio cognitivo-comportamentale ACT e come aiuta a trattare l'ansia e i pensieri negativi 18:20 Inizia un percorso di psicoterapia per l'ansia