Освоение приседаний «Дракон» за 30 недель скачать в хорошем качестве

Освоение приседаний «Дракон» за 30 недель

Присоединяйтесь ко мне в моём 30-недельном путешествии по освоению приседаний «Дракон»! Я не знала, как их делать. Приседания «Дракон» — одно из самых сложных упражнений для ног в калистенике. Приседания «Дракон» — это одностороннее составное движение, то есть вы тренируете одну ногу, но задействуете несколько мышц и суставов. В приседаниях «Дракон» задействованы квадрицепсы, бицепсы бедра, большая ягодичная мышца, приводящие и отводящие мышцы бедра, мышцы кора и икроножные мышцы. Хотя я вполне уверенно выполняю обычные приседания, эти были сложными. Чтобы улучшить свои тренировки, я использовала метод, называемый «якорением». «Якорение» помогает очень быстро выработать привычку, и я выстроила систему тренировок и сосредоточилась на каждой неделе, а не на конечной цели. Хотите стать лучше вместе со мной? Подпишитесь! →https://www.youtube.com/FitnessOutrag... Нравится?? Присоединяйтесь к моей команде, чтобы помочь мне зарабатывать больше →   / alispagnola   Каждый понедельник утром я публикую вам «Фитнес безбашенный». Советы по фитнесу, советы по здоровью, сверхчеловеческие стратегии! Всё это с долей юмора. Я постоянно работаю над тем, чтобы стать лучше. Хотите присоединиться? Давайте вместе займёмся фитнесом безбашенным :)