25-минутная кардиоаэробика Табата 💛 Варианты с высокой и низкой интенсивностью скачать в хорошем качестве

25-минутная кардиоаэробика Табата 💛 Варианты с высокой и низкой интенсивностью

Эта 25-минутная кардиоаэробика в стиле Табата наполнена классическими, приятными аэробными движениями в энергичном темпе — с вариантами высокой и низкой интенсивности, чтобы вы могли заниматься на подходящем для вас уровне. Мы следуем структуре Табата, используя знакомые аэробные шаги, которые легко выполнять, весело повторять и которые отлично подходят для развития кардио-нагрузки. ✨ Структура тренировки: 6 табата-тренировок 1 разминочная табата-тренировка с низким уровнем ударной нагрузки 4 основные табата-тренировки с вариантами высокой и низкой ударной нагрузки 1 заминочная табата-тренировка ✨ В программу входят следующие упражнения: Касание на ступеньку Сгибание ног в коленях V-образный шаг Приседания в сторону Маятниковые шаги Прыжки со скакалкой Прыжки «звездочкой» (высокая или низкая ударная нагрузка) Виноградные вены Повторение одного и того же набора движений позволяет войти в ритм, увеличить интенсивность по желанию или остаться в рамках низкоинтенсивных вариантов — и все это при поддержании высокого пульса. ✨ Почему эта тренировка эффективна: ✔️ Улучшает сердечно-сосудистую выносливость ✔️ Эффективно сжигает калории ✔️ Улучшает координацию и чувство ритма ✔️ Легко выполнять и под музыку ✔️ Подходит для всех уровней физической подготовки Это радостная, олдскульная аэробика, адаптированная для современных домашних тренировок 💛 👍 Поставьте лайк видео 💬 Напишите в комментариях: вы сегодня занимались с высокой или низкой интенсивностью? 🔔 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы никогда не пропускать тренировки! @jamiemckaganfitness ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ   / jamiemckaganfitness   ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ   / jamiemckaganfitness   ⭐️ ВСЕ МОИ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ПЛАНЫ https://www.jamiemckaganfitness.co.uk/ ⭐️ Покупайте снаряжение, которое я использую и рекомендую https://www.amazon.co.uk/shop/jamiemc... ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Если какое-либо движение вызывает дискомфорт, измените его или выберите другую тренировку. Разминайтесь перед каждой тренировкой и делайте заминку после нее. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя все риски и освобождаете Jamie McKagan Fitness от любой ответственности. #КардиоАэробика #Табата #КардиоНизкойИнтенсивности #ТренировкаВысокойИнтенсивности #ТренировкаДома #ТренировкаДляСжиганияЖира #ПодходитДляНачинающих