Уютный и осенний рецепт, который я ем за день 🍂 с высоким содержанием белка и низкой калорийность... скачать в хорошем качестве

Уютный и осенний рецепт, который я ем за день 🍂 с высоким содержанием белка и низкой калорийность...

В этом видеоблоге о здоровом образе жизни я расскажу вам о дне, полном высокобелковых блюд, и покажу, как я готовлю простые рецепты, которые потрясающе вкусны и идеально подходят для похудения. Сегодняшняя тема — осенние рецепты, поскольку погода официально похолодала, и листья начали опадать 🍂 Это мой вариант «Что я ем за день» с высоким содержанием белка, где я потребляю около 100 г белка в день. Мой план питания для похудения основан на большом количестве полезных свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, и, конечно же, на разнообразных высокобелковых блюдах, которые позволяют мне получать низкокалорийные продукты и чувствовать себя сытой. Я также люблю планировать питание для похудения, поэтому часто готовлю большие порции этих блюд, которые потом ем в последующие дни, что значительно облегчает мой путь к похудению при таком напряженном образе жизни. На данный момент я сбросила 18,5 кг (или 40 фунтов), так что подписывайтесь, чтобы следить за моими успехами в похудении после рождения второго ребенка 🥰 Помните, что у всех разное представление о здоровом образе жизни, поэтому вот что работает для меня и для похудения, и для хорошего самочувствия. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы увидеть больше видео о полезных и простых рецептах средиземноморской кухни. Как и во всех моих видео, я делюсь рецептами, дневниками питания и тренировок для вдохновения и развлечения, а не для сравнения. 💕 Я не показываю всё, что ем — я часто ем фрукты и другие закуски, так что это не всё, что я ем за день/неделю. Я просто делюсь этими видео для вдохновения рецептами и рецептами. 💕 Главы Вступление: 0:00 Завтрак: 0:09 Обед: 3:27 Десерт: 7:44 Ужин: 10:55 РЕЦЕПТЫ Яблочный пирог: овсянка на ночь 1/2 стакана овсянки 100 мл соевого молока 200 г греческого йогурта 1 ч. л. семян чиа 1/2 ст. л. семян льна 5 г миндаля Корица 1 яблоко, тушёное со специями для тыквенного пирога Куриный суп абголемоно 600 г куриного бёдрышка 1 луковица 1 морковь 1 стебель сельдерея 85 г риса Кубик стебля (курицы) Банановое печенье 1 банан 85 г сливочного масла 150 г коричневого сахара 1 яйцо 1 ч. л. ванили 180 г пшеничной муки 1/2 ч. л. пищевой соды Щепотка соли 150 г шоколада Охладите тесто на 10–15 минут Выпекайте 10–11 минут при температуре 175°C (рецепт адаптирован по рецепту пекарни Broma) (В этот день у меня было 1785 калорий | 99 г белка) Ещё один рецепт для похудения:    • ~100g PROTEIN/DAY | What I Eat In A Day To...   Ещё один рецепт для похудения (до 2026 года):    • the great lock in of 2025 🔒 what i eat in ...   💕 Подробнее Вкусные блюда и вдохновение на каждый день вы можете найти в моем Instagram @kikivaltinou https://www.instagram.com/kikivaltino... и в TikTok @kikivaltinou https://www.tiktok.com/@kikivaltinou?... 💕 По вопросам сотрудничества: kikisgreekkitchen@gmail.com Ссылки 🔗 Флакон-спрей для оливкового масла: https://amzn.to/4grUXUb Термометр для мяса: https://amzn.to/3Fq8EVL Мерные ложки: https://amzn.to/41iqzXy Мультиварка/Мультиварка: https://amzn.to/3UvJbz9 Аэрофритюрница: https://amzn.to/3WBJiJJ Измельчитель: https://amzn.to/4cL2c8i Электрический миксер: https://amzn.to/3B88tN8 Моя тарелка: https://www2.hm.com/en_gb/productpage... Похожие противни: https://amzn.to/47xy4tH Похожие формы для запекания/кастрюли: https://amzn.to/3FJ5sBw Или, если хотите инвестировать, Le Creuset — лучшая из лучших: https://amzn.to/3FIXJ6E Моя овощерезка-мандолина: https://amzn.to/44brkiO Вок с антипригарным покрытием: https://amzn.to/3QyPBfx Мои любимые сковороды: https://amzn.to/3KzILmn Моя кофемашина: https://amzn.to/3qqQLPL Мой блендер: https://amzn.to/4lhil8y Мои любимые стеклянные контейнеры для еды: https://amzn.to/464S4mc Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции. Музыка 🎶 Que Onda – Redeemin – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Нассер До Соль – El Equipo Del Norte – предоставлено www.epidemicsound.com Tempo De Deus – Клара Мендес – предоставлено www.epidemicsound.com Босса Фор Баден – Вендла – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Гравюра на дереве – Эннио Мано – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Сулко – El Equipo Del Norte – предоставлено www.epidemicsound.com Гатинья – Корнелио – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Cafe De Manha – Мартин Ландстрем – любезно предоставлено www.epidemicsound.com Реферальная ссылка на Epidemic Sound (если вы решите зарегистрироваться после бесплатной пробной версии, я получу бесплатный месяц тоже 😊): https://share.epidemicsound.com/2sm4qb #здоровыйобразжизни #питание #похудение ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Я не являюсь диетологом, врачом или специалистом в области здравоохранения. Информация, которой я делюсь, носит исключительно развлекательный характер. Пожалуйста, не воспринимайте это видео и мои мысли как рекомендации. Если у вас есть вопросы по поводу диеты, фитнеса и физических упражнений, пожалуйста, обратитесь к специалисту.