Вы перестали пить. Что дальше? Перезагрузка нервной системы, о которой никто не говорит | Эпизод 37 скачать в хорошем качестве

Вы перестали пить. Что дальше? Перезагрузка нервной системы, о которой никто не говорит | Эпизод 37

Вы перестали пить. Что дальше? Если на начальном этапе трезвости вы чувствуете беспокойство, тревогу, эмоциональную нестабильность или сталкиваетесь с трудностями, которых ожидали, — вы не терпите неудачу. Ваша нервная система перестраивается. В этом эпизоде ​​подкаста «Ходьба для здоровья и фитнеса» Фрэнк Ринг объясняет: • Что на самом деле происходит в вашем мозге после отказа от алкоголя • Почему восстановление происходит последовательно, а не интенсивно • Почему регулирование должно предшествовать силе • Как ходьба становится стабилизатором нервной системы • Простой 10-минутный протокол перезагрузки, который вы можете начать сегодня Восстановление начинается не с дисциплины. Оно начинается с ритма. 🎯 Сделайте свой первый структурированный шаг Скачайте бесплатное руководство: Думай о фитнесе, ходи в фитнесе: трансформация разума и тела посредством восстановления 👉 https://www.walkingforhealthandfitnes... Внутри вы найдете: ✔️ Простой стартовый протокол ✔️ Структурированный дневник ходьбы ✔️ Перезагрузка мышления на второй день ✔️ Спокойный, устойчивый подход к восстановлению стабильности Потому что восстановление не требует совершенства. Оно требует движения. ⏱️ Временные метки 00:00 Вы перестали пить. Что дальше? 01:58 Скрытая фаза, о которой никто не говорит 05:15 Восстановление происходит последовательно, а не интенсивно 08:31 Почему ходьба — первый шаг 10:42 Простая 10-минутная перезагрузка 14:10 Во что это превращается со временем 17:43 Думай о здоровье, ходи в форме 19:19 Заключительная интеграция 21:56 Восстановление и ходьба: часто задаваемые вопросы 🔔 Подписывайтесь на еженедельные выпуски о: Ходьбе для восстановления Регулировании нервной системы Долгосрочном здоровье Изменении привычек на основе идентичности Наращивании силы без выгорания Веб-сайт: https://www.walkingforhealthandfitnes... Подкаст «Ходьба для здоровья и фитнеса»: https://www.walkingforhealthandfitnes... Книги Фрэнка С. Ринга • Ходьба для здоровья и фитнеса: https://www.walkingforhealthandfitnes... • Фитнес-ходьба и упражнения с собственным весом: https://www.walkingforhealthandfitnes... • Вдохновение для ходьбы: https://www.walkingforhealthandfitnes... • Дневник ходьбы: https://www.walkingforhealthandfitnes... • Программа Walking Works: https://www.walkingforhealthandfitnes... Программы: • Полная программа ходьбы для восстановления от Walking for Health and Fitness: https://www.walkingforhealthandfitnes... • 14-дневная программа ходьбы Walking Works для быстрого старта: https://www.walkingforhealthandfitnes... • Ходьба Программа для формирования полезных привычек: https://www.walkingforhealthandfitnes... О Фрэнке С. Ринге Фрэнк С. Ринг — фитнес-педагог, автор и ведущий подкаста, помогающий людям восстанавливать силу, уверенность и динамику с помощью фитнес-программ, основанных на ходьбе и ориентированных на восстановление. Он является создателем метода «Ходьба для здоровья и фитнеса» (Walking for Health and Fitness®) и метода STRONG™ для борьбы с раком простаты (STRONG Through Prostate Cancer Method), разработанных на основе многолетнего опыта тренерской работы и его собственного опыта выздоровления. Работа Фрэнка сосредоточена на ходьбе как основе для физического восстановления, эмоциональной регуляции и долгосрочной стабильности — особенно для людей, проходящих лечение и восстановление после рака, травм, выгорания, набора веса или серьезных жизненных потрясений. Его подход подчеркивает стабильность, а не интенсивность, структуру, а не мотивацию, и устойчивые привычки, которые бережно относятся к нервной системе. Он — автор многочисленных книг о ходьбе и фитнесе, ведущий подкаста «Ходьба для здоровья и фитнеса», а также преподаватель средней школы, обучающий правильному мышлению, последовательности и саморуководству как в классе, так и за его пределами. Послание Фрэнка простое и основано как на науке, так и на реальной жизни: Восстановление начинается не с увеличения нагрузки, а с выбора чего-то стабильного, к чему можно вернуться. #ХодьбаДляЗдоровьяИФитнеса #Восстановление #Трезвость #РанняяТрезвость #НервнаяСистема #ПсихическоеЗдоровье #ХодьбаРаботает #ИзменениеПривычек #Регулирование #ВосстановлениеЗдоровья