Chcesz "przestać CHCIEĆ pić", a nie tylko walczyć? Zdradzamy 30-dniową metodę na reset mózgu! скачать в хорошем качестве

Chcesz "przestać CHCIEĆ pić", a nie tylko walczyć? Zdradzamy 30-dniową metodę na reset mózgu!

Dlaczego tak trudno zrezygnować z "jednego kieliszka", mimo że Twój "Strateg" postanawia przestać? To nie Twoja słaba wola – to Twoja "Małpa"! W najnowszym odcinku podcastu "Zawałowcy" moim gościem jest Marta, psycholożka kliniczna i autorka książki "Ciekawiej, czyli 30 dni bez alkoholu". Rozmawiamy o tym, dlaczego "umiarkowane picie" jest iluzją i dlaczego metody oparte na sile woli i "zaciskaniu zębów" są skazane na porażkę. Kluczem jest zrozumienie metafory "Stratega i Małpy". Nasza pierwotna część mózgu ("Małpa") odpowiada za ponad 90% naszych zachowań i gdy jest zestresowana lub przeciążona, szuka najszybszej drogi do ulgi – np. alkoholu. Strateg nie ma z nią szans. Jak więc trwale zmienić nawyk? Marta wyjaśnia, że nie można Małpie zabrać "banana" i nie dać nic w zamian. Trzeba ją "nakarmić" i dać jej "innego banana" – czyli nowe, zdrowe źródła przyjemności. Celem nie jest "przestać pić", ale "przestać CHCIEĆ pić". W tym odcinku dowiesz się: Na czym polega metafora "Stratega i Małpy" i kto naprawdę rządzi Twoimi nawykami? Dlaczego osobom pijącym "umiarkowanie" paradoksalnie trudniej jest zrezygnować? Jak "nakarmić Małpę"? Czyli o zdrowych sposobach na regulację układu nerwowego (m.in. oddech, ruch, relacje). Jak przetrwać imprezę bez alkoholu i dlaczego może to być najlepsza impreza w Twoim życiu? Co się dzieje w mózgu po 30 dniach bez alkoholu? Mówimy o "resecie pętli dopaminowej". Jakie narzędzia pomagają zastąpić alkohol (sen, dieta, natura, a nawet... dziennik)? O nmoim Gościu: Marta jest psycholożką kliniczną i autorką książki "Ciekawiej, czyli 30 dni bez alkoholu". Jej metoda to 30-dniowy eksperyment oparty na psychologii pozytywnej, terapii behawioralno-poznawczej i filozofiach Wschodu. Więcej o projekcie Marty znajdziesz na: ciekawiej.com Jakie są Wasze doświadczenia z odstawianiem alkoholu? Czy metafora "Małpy" do Was przemawia? Dajcie znać w komentarzach! #alkohol #psychologia #nawyki #ciekawiej #zawałowcy #dopamina #mózg #uzależnienie #psycholog #rozwójosobisty 🔔 Zasubskrybuj kanał, jeśli chcesz lepiej dbać o swoje zdrowie i nie przegapić żadnego nowego odcinka! ❤️ Dołącz do Klubowej Społeczności Zdrowia i wspieraj rozwój kanału nie tylko sercem, ale realnie: 👉 https://tomaszjezewski.pl/dolacz-do-k... Zyskasz dostęp do dodatkowych treści, do zamkniętego klubowego serwera Discord z klubowymi dyskusjami na żywo konkretnych wątkach tematycznych, z praktycznymi, sprawdzonymi i skutecznymi wskazówkami moich klubowiczów ! 📢 Udostępnij ten odcinek bliskim – każda osoba, której pomożesz świadomie zadbać o zdrowie, to kolejny krok w stronę lepszego świata. Wspólnie szerzymy rzetelną profilaktykę! 🎓 Rozwijaj swoją wiedzę i zmieniaj życie na zdrowsze – sprawdź moje kursy: 👉 https://tomaszjezewski.pl/kursy/ 💬 Potrzebujesz indywidualnej konsultacji? Spotkajmy się online lub stacjonarnie: 👉 https://tomaszjezewski.pl/spotkajmy-sie/ ☕️ Jeśli doceniasz to, co robię i chcesz postawić mi symboliczną kawę – będzie mi bardzo miło: 👉 https://buycoffee.to/drjezewski