Jak pokonać przewlekły stres i wypalenie zawodowe? скачать в хорошем качестве

Jak pokonać przewlekły stres i wypalenie zawodowe?

Współczesny styl życia, pełen bodźców i presji, może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i wyczerpania, a w konsekwencji do wypalenia zawodowego, a nawet depresji. W tym odcinku podcastu „Wszystko w głowie" Jarosław Kuźniar rozmawia z dr Ewą Hartman, ekspertką specjalizującą się w badaniu działania mózgu, o tym, jak radzić sobie ze stresem. Dr Ewa Hartman wyjaśnia, jak rozpoznać pierwsze symptomy i co zrobić, by nie dopuścić do pogorszenia sytuacji. Czego dowiesz się z pierwszego odcinka nowej serii „Wszystko w głowie"? jak dieta, sen i aktywność fizyczna wpływa na poziom energii i odporność na stres jak się regenerować i nie dać się bodźcom jakie są różnice między wypaleniem zawodowym, depresją a syndromem przewlekłego zmęczenia Partnerem odcinka jest Benefit Systems Spis treści: 00:00 - Wprowadzenie 01:30 - Stres dnia codziennego a dobrostan 03:00 - Tryb przetrwania a codzienne funkcjonowanie 05:12 - Jak długo trwa przewlekły stres? 07:42 - Samopomoc – proste techniki, które działają 11:25 - Wypalenie zawodowe a depresja 15:25 - Jak nie pomylić syndromu zmęczenia z depresją? 16:07 - Jak się wyciągać z wypalenia – małe kroki 20:37 - Dlaczego ruch jest niezbędny dla mózgu? 21:50 - Rola diety i serotoniny w budowaniu odporności 22:50 - Jak wzmacniać dobre emocje codziennie? 25:50 - Dlaczego nawet eksperci wpadają w wypalenie? 32:45 - Wypalenie dopaminowe u młodych #zdrowie #zdrowiepsychiczne #psychologia #wypaleniezawodowe #dobrostan #stres #wszystkowgłowie #współpracapłatna