40-минутная тренировка для груди и спины | Тренировка верхней части тела с гантелями | Повтор (ЧИ... скачать в хорошем качестве

40-минутная тренировка для груди и спины | Тренировка верхней части тела с гантелями | Повтор (ЧИ...

В этой 40-минутной тренировке ГРУДЬ И СПИНА | Тренировка верхней части тела с гантелями мы выполним серьёзную тренировку груди и спины в духе «старой школы». Мы выполним 6 суперсетов по 3 раунда подряд. Каждое упражнение выполняется по 40 секунд с 20-секундным отдыхом между ними. После каждого суперсета предусмотрен 50-секундный отдых для восстановления. Мы рассмотрим все основные упражнения для груди и спины с гантелями, прорабатывая эти группы мышц под разными углами. После первых трёх суперсетов — 60-секундный перерыв на воду. Гантели, которые я использую: 2 x 18 кг (красный цвет на экране) 2 x 10 кг (жёлтый цвет на экране) 2 x 5 кг (зелёный цвет на экране) Инвентарь, который я использую: https://www.amazon.com/shop/danielptf... Вы можете просто увеличить интенсивность этой тренировки, используя более тяжёлые гантели. Пожалуйста, обязательно сделайте хорошую разминку перед началом тренировки:    • Dynamic Stretch Full Body Warm Up | Warmin...   Вы можете просто ПОДДЕРЖАТЬ канал, поставив ЛАЙК под этим видео и оставив КОММЕНТАРИЙ, где вы расскажете о своих впечатлениях от этой тренировки!!! Это очень много значит 🙌 Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки и обновления сообщества: ► https://www.youtube.com/channel/UCE3q... Если вы предпочитаете следовать еженедельному плану тренировок, уделяя особое внимание силовым тренировкам дома, присоединяйтесь к команде DanielPT HomeGym (www.danielptfitness.com/homegym/). HomeGym DanielPT предлагает вам еженедельный план тренировок, включающий три дополнительных видео с тренировками каждую неделю. Мы делаем упор на силовые тренировки с гирями, длинными эспандерами и гантелями. Продолжительность тренировок — 30–60 минут. Присоединяйтесь к команде DanielPT HomeGym: ► https://www.danielptfitness.com/homegym Ознакомьтесь с моей программой — Glute Torture 1.0 ► https://www.danielptfitness.com/glute... Запрос на удаленные персональные тренировки и консультации по питанию ► https://www.danielptfitness.com/perso... Если хотите поддержать этот канал, сделайте это здесь: ► https://bit.ly/3rvhGof Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы оставаться на связи ► Instagram:   / danielptfitness