20-минутная взрывная тренировка с гантелями (лучше, чем кардио) скачать в хорошем качестве

20-минутная взрывная тренировка с гантелями (лучше, чем кардио)

Развивайте взрывную силу и общую выносливость с помощью этой интенсивной 20-минутной тренировки с гантелями в гигантском сете. Эта программа тренировок разработана для тех, кто ценит эффективность, высокоуровневую программу и сложный «перезагрузочный» период. Мы используем комбинированные движения и высокоинтенсивную структуру, чтобы задействовать все основные группы мышц за короткий промежуток времени. ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО – Присоединяйтесь к домашнему спортзалу DanielPT (3 структурированные тренировки в неделю): 🔗 https://www.danielptfitness.com/homegym/ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ Эта тренировка построена на 10 гигантских сетах. Мы используем подход «тройной угрозы», чтобы максимизировать время под нагрузкой и взрывную силу. Протокол: 30 с Упражнение A / 30 с Упражнение B / 30 с Упражнение C (подряд) Интенсивность: 90 секунд непрерывной работы на каждый гигантский сет. Восстановление: 30 секунд отдыха между каждым гигантским сетом. Цель: Быстрые переходы и взрывные повторения с идеальной техникой. ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Одна гантель 18 кг Пара гантелей 10 кг Вес обозначен цветом/маркировкой на экране, чтобы помочь вам корректировать его по мере необходимости. 💬 Оставьте комментарий ниже: Как вам показались эти гигантские подходы? Какая комбинация оказалась для вас наиболее сложной? Полезные ссылки 🎥 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше тренировок: ▶️    / @danielptfitness   🏋️‍♂️ Тренируйтесь со мной еженедельно – присоединяйтесь к домашней тренажёрной DanielPT (3 структурированные тренировки с комментариями в неделю): 🔗 https://www.danielptfitness.com/homegym/ 🍑 Программа для ягодичных мышц – Glute Torture 1.0: 🔗 https://www.danielptfitness.com/Glute... 📩 Онлайн-коучинг – поддержка в тренировках и питании: 🔗 https://www.danielptfitness.com/perso... 🛠️ Приобретайте моё любимое снаряжение: 🔗 https://www.amazon.com/shop/danielptf... ☕ Поддержите этот канал: 🔗 https://bit.ly/3rvhGof 📲 Подписывайтесь на меня в Instagram: 🔗   / danielptfitness   #ТренировкаСГантелями #ГигантскиеСеты #ВзрывнаяСила #ТренировкаВсегоТела #DanielPT #ДомашнийТренажерныйЗал #ТренировкиСГантелями #ФункциональнаяСила