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Rektusdiastase & Training: Sicherer Aufbau von Bauchmuskeln nach Geburt?

In diesem Video beantworte ich eine Zuschauerfrage zum Thema Rektusdiastase / Diastasis Recti nach Schwangerschaft, unter anderem nach einer Zwillingsgeburt. Wir sprechen darüber, warum viele Standard-Programme zu sanft, zu wenig progressiv und zu selten sind – und wie ein sinnvoll aufgebautes Krafttraining wirklich dabei helfen kann, die Bauchspalte zu verkleinern oder vollständig zu schließen. Ich erkläre dir, was bei einer Rektusdiastase anatomisch passiert (Linea alba, Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) und welche Risikofaktoren häufig auftreten, z.B. höherer BMI, metabolische Probleme, Unsportlichkeit und ein ungünstiger Lebensstil. Außerdem gehe ich darauf ein, warum Rektusdiastase bei manchen Menschen nur ein kosmetisches Problem ist, während andere zusätzlich Rückenschmerzen oder Beckenbodenbeschwerden entwickeln. Und warum ich in der Praxis fast immer eine multimodale Strategie nutze: hochwertige Ernährung, ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen für die Kollagensynthese (u.a. Vitamin C, Kupfer, Selen) und ggf. Kollagenhydrolysat. Die Datenlage ist noch nicht perfekt, aber in der Praxis sehe ich damit sehr gute Ergebnisse bei Patientinnen mit Rektusdiastase – von deutlichen Verbesserungen bis hin zu Fällen, in denen die Diastase im Ultraschall nicht mehr nachweisbar war. Wenn du oder jemand aus deinem Umfeld Probleme mit Rektusdiastase nach einer Geburt habt und wissen wollt, wie effektives Krafttraining statt nur Schonung aussehen kann, ist dieses Video für euch. Schreib mir gern in die Kommentare, welche Erfahrungen du mit Rektusdiastase, Rückbildung und Training gemacht hast – und ob du mehr zu konkreten Übungsprogrammen sehen möchtest? _______________ Über mich und meinen Kanal: ➥ Hi! Ich heiße Chris, arbeite seit knapp 20 Jahren als Physio, Trainer und Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie und Ernährungsberater, bin selbst Athlet, war schon einige Male schwer verletzt und helfe Menschen dabei wieder gesund und leistungsfähig zu sein. Hier auf YouTube geht´s auch primär um diese Themen: Alles rundum Gesundheit / Krankheit, Training und Leistung. _______________ Folge mir hier auf YouTube, wenn ich dir Mehrwert liefern konnte @chriseikelmeier _______________ Mehr zu Gesundheit, Leistung und mir findest du auf: ► Magazin: https://www.chriseikelmeier.de ► Unsere Supplements: https://www.goetterspeise.de ► Instagram:   / chriseikelmeier   ► Ausbildungen, Workshops und Seminare: https://www.strengthfirst.de/events/ ► Facebook:   / strengthfirstgermany   #physiotherapie #verletzungen #rehabilitation #krafttraining #ernährung #kpni Impressum: https://www.chriseikelmeier.de/impres...