Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | Тяни эту мышцу, чтобы ЭТО исправить скачать в хорошем качестве

Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА | Тяни эту мышцу, чтобы ЭТО исправить

Из-за этой мышцы болит поясница и не только - давайте это исправим! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. У вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении? Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы из-за сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия движения. Сегодня мы сделаем 5 упражнений, которые помогут избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из вас сможет выполнить её в любых условиях, в любом возрасте и даже на работе. После выполнения комплекса повторите все эти упражнения и на другую сторону по 8-10 раз. 0:00 Самая слабая мышца 0:25 Почему болит поясница? 1:53 Как это исправить? 2:21 1-е упражнение 3:46 2-е упражнение 4:43 3-е упражнение 6:24 4-е упражнение 7:35 5-е упражнение 8:47 Заключение Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциального Релиза    • 5 ОПАСНЫХ участков для Миофасциальног...   Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО    • Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай Э...   ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО    • ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных...   📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...   НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем    • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО...   Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ    • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под...   Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...   Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело    • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам...   Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях    • Поперечный ШПАГАТ в домашних условия...   Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ    • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи...   СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...   ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение:    / @marinakostrova   ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   ✅ Ещё больше видео: Все тело    • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро...   Шпагаты    • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад...   Тесты    • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ...   Гимнастические упражнения    • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ...   Про пресс    • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ...   Про осанку    • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ...   Про стопы    • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР...   Ошибки растяжки    • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ...   #упражнения #поясница #разминка #тренировка #растяжка #здоровье #осанка #фитнес