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【筋トレ】ローテーターカフのすべてを置いてきた動画。

ローテーターカフとは、肩と腕を繋ぐ4つの筋肉の総称です。 棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋がその4つで、これらを鍛えることで怪我のリスクを減らしながら、筋力アップを実現できます。 今回の動画では、一見難しいローテーターカフの解剖学を分かりやすく解説し、あなたに筋肥大をもたらす適切なエクササイズをご提供致します！ 【筋トレ】ローテーターカフのすべてを置いてきた動画。 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b54... ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452... ★確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee8... ★人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448... ★stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315... ★ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja ★切り抜きチャンネル→   / channel   0:00 OP & 動画概要 0:44 ローテーターカフを鍛えるメリット 2:35 ローテーターカフの解剖学 6:37 小さい筋肉のトレーニングって必要？ 6:29 ローテーターカフを鍛えるエクササイズ 9:12 ローテーターカフのストレッチ 9:40 肩トレ時のおすすめの流れ 10:09 まとめ & ED この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。 本日1月1日20時〜1月2日2時までマイプロ全商品53%オフです→https://tidd.ly/3iK9IV7 (割引コードTEAMJP) 先日、ガスの契約をしようとガス会社さんに電話しました。 中略しますが大変お忙しい中無理を言って来て頂き、しかも予定変更などで何度もご迷惑を掛けてしまいました（しかも合計3回訪問） ガス屋さんが到着すると開口一番こう言います。 「ガス何に使いますのん？」 「っえ？　　お風呂、ですけど。。。」 「いやいや、お風呂電気やん、この家」 そう、この家のお風呂は電気で沸くシステムだったのです。しかも料理もIHで、ガスの出る幕はありません。 ガス屋さんはとても良い方で「大丈夫大丈夫〜またボンベだけ回収来るで〜」と言ってくれましたが、流石に申し訳なさ過ぎるので1年程度の契約を申し出ました。 しかし「大丈夫よ〜」と言って帰っていかれました。 申し訳なさすぎるので、お肉屋さんで肉を買って事務所に届けることにしました。 お肉屋さんで値段を聞き、ステーキ4枚をカットしてもらいます。 ステーキをカットしてもらう途中、お肉屋さんがなんだかとても嬉しそうです。 とてもテンションが高く、カットしたお肉を嬉々と見せてきます。 私も適度に答えながらも「なんか温度差あるなぁ〜」と思っていました。 会計の時。 「え〜、2万8700円です」 「・・・ほえ（＾ω＾）？？」 そうです。 値段を聞いた際に私が勘違いをし、大きく見誤っていたのです。 その場でカットして頂くステーキだったため、やめられないのでそのまま購入し、ガス屋さんにお届けしました。 ぶっちゃけ今頃驚いている頃だと思います（笑） 元はと言えば全て私の責任ですし、あと正直人に使ったお金はオールOKだと、意外と思えるものですね。 現場からは以上です。 参考研究 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17578... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22391... https://ci.nii.ac.jp/naid/130004582354 ※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。 →   / channel   【肥大シリーズ】→   • 肥大シリーズ   【科学的筋肥大のススメ！】→    • 科学的筋肥大のススメ！シリーズ   解剖学アプリ→ https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン ... #筋肉あるある　#筋トレ