自律神経の相談室①「薬，更年期，睡眠，排尿，アレルギー，違和感，しびれなど」 скачать в хорошем качестве

自律神経の相談室①「薬，更年期，睡眠，排尿，アレルギー，違和感，しびれなど」

自律神経に関する悩みや疑問に答える「自律神経の相談室」では、参加者から寄せられた具体的な体調不良に対し、アレルコアの及川がアドバイスを行っています。 主な相談内容と解決策の要約は以下の通りです。 1. 薬の調整と医師との信頼関係（ピーコさん） 症状： めまい、耳鳴り、食欲不振。自律神経失調症と診断されるが、薬の減量による離脱症状や主治医の対応（「気にしすぎ」と言われる等）に悩んでいる。 アドバイス： 医師の変更： 信頼関係が築けていない場合、紹介状を書いてもらうなどして、相談しやすい医師を探すことが先決。 活動のスイッチ： ストレッチよりも、交感神経を刺激する軽い運動（足踏み、スクワットなど）を生活に取り入れ、活動のスイッチを入れることが重要。 2. 更年期と姿勢・睡眠環境（サンさん） 症状： 更年期に伴う呼吸の浅さ、倦怠感、不安感、背中や肩のコリ。1〜3ヶ月周期で不調が波のようにやってくる。 アドバイス： 姿勢の改善： 骨盤を立てて座る、背筋を伸ばして食事をするなど、日常の姿勢を意識することで、背中や首のコリ（不調のサイン）を予防する。 睡眠環境の是正： フローリングに絨毯、あるいはコタツで寝る習慣は血流を悪化させ、自律神経を乱すため、布団やベッドで寝るよう改善を。 3. 排尿トラブルと筋力の関係（雪だるまさん） 症状： 自律神経失調症の回復期にあるが、尿漏れがひどい。 アドバイス： 専門医の受診： 自律神経の問題と切り分け、まずは泌尿器科で原因を確認することが大切。 骨盤底筋のケア： 骨盤底筋を鍛えるエクササイズや、専門の理学療法士による指導を検討する。 4. 食品アレルギーと検査結果の乖離（クンイソさん） 症状： 血液検査では数値が出ないが、食べると湿疹などの反応が出る。 アドバイス： 検査の限界： 血液検査はあくまで指標。実際の反応（食物負荷試験に近い状態）を優先し、体調が悪い時は特に反応が出やすいことを理解しておく。 5. 緊張による体のしびれ・違和感（よっちゃんさん） 症状： 不安を感じると右側のふくらはぎや腕に痺れや違和感が出る。 アドバイス： 姿勢の癖： 右側に重心が偏る、右肩が上がるなどの「姿勢の癖」が神経を圧迫している可能性がある。 セルフケア： 緊張を感じた時に自分で首や肩周りをさすり、固まった筋肉をほぐして「感覚の過敏さ」を和らげる。 アレルコア 及川文宏