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Du leidest am Läuferknie und suchst nach den richtigen Übungen? 😣 Die gute Nachricht: Deine ITBS Beschwerden kannst du mit konventionellen Methoden wie Muskel-Faszientraining sehr wahrscheinlich beseitigen. 😇 Wir zeigen dir im Video, welche BLACKROLL® Übungen gegen das Läuferknie helfen können. ⌚️ Dauer: 28 Minuten 🔁 Häufigkeit: zwei bis drei Mal pro Woche Selbstmassage, Dehnen und Kräftigen steuern deiner ITBS / Läuferknie Behandlung bei. Gute Besserung! ✨ Läuferknie-Übungen im Überblick: 00:00 Übung 1 Massage der Oberschenkelaußenseiten 02:44 Übung 2 Massage des Hüftbeugers 05:11 Übung 3 Massage der Gesäßmuskulatur 07:39 Übung 4 Seitliches Becken triggern 14:17 Übung 5 Dehnung des IT-Bandes 17:04 Übung 6 Dehnung der Gesäßmuskulatur 19:18 Übung 7 Aktivierung der Außenrotatoren (Clamshell) 23:55 Übung 8 Loop Band Brücke (Hip Bridge) ⚫️ UNSERE HILFSMITTEL ⚫️ BLACKROLL® STANDARD FASZIENROLLE https://shop.blackroll.de/products/bl... BLACKROLL® BALL 12 FASZIENBALL https://shop.blackroll.de/products/bl... BLACKROLL® TRIGGER TMX® https://shop.blackroll.de/products/bl... BLACKROLL® LOOP BAND https://shop.blackroll.de/products/bl... BLACKROLL® SUPER BAND https://shop.blackroll.de/products/bl... ➡️ Erfahre mehr über Schmerzen und wie du diesen durch Myofasziale Selbstmassage, Dehnung, Mobilisierung, Aktivierung und Kräftigung den Kampf ansagst: https://www.blackroll.com/de/schmerzen Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/2DciHbv ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://shop.blackroll.de https://shop.blackroll.com Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten stehen dir in der kostenlosen BLACKROLL® APP für Android und iOS zur Verfügung: https://www.blackroll.com/app Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://www.blackroll.com/de/ausbildung Folge uns auf Social Media ⬇️ Instagram: / blackroll Facebook: / blackroll