Dr Tomasz Chomiuk - kolano biegacza - co robić, a czego nie robić według badań. скачать в хорошем качестве

Dr Tomasz Chomiuk - kolano biegacza - co robić, a czego nie robić według badań.

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest ból rzepkowo-udowy (tzw. kolano biegacza), kogo najczęściej dotyczy i dlaczego nie należy mylić go ze zmianami zwyrodnieniowymi kolana. Dowiesz się, dlaczego ten problem dotyka nie tylko biegaczy, ale także osoby aktywne w każdym wieku – oraz jak ból kolana może prowadzić do ograniczenia ruchu, pogorszenia jakości życia i błędnego koła bólu oraz osłabienia mięśni. 🎯 W materiale poruszam m.in.: • czym jest ból rzepkowo-udowy i kiedy najczęściej się nasila, • dlaczego nie jest to to samo co chondromalacja czy zwyrodnienie kolana, • jaki wpływ ma ten ból na jakość życia, chód i aktywność fizyczną, • które interwencje działają, a które są nieskuteczne według badań naukowych, • dlaczego ćwiczenia wzmacniające są najskuteczniejszym „lekiem”, • rolę mięśnia czworogłowego uda i mięśni pośladkowych, • znaczenie edukacji, terapii manualnej i techniki biegu, • dlaczego suche igłowanie i kwas hialuronowy nie przynoszą oczekiwanych efektów, • kiedy wkładki do butów mogą być pomocnym dodatkiem. 👉 Jeśli zmagasz się z bólem przedniego przedziału kolana lub chcesz trenować mądrze i bez bólu – ten odcinek jest dla Ciebie. 📌 Najważniejszy wniosek: Ruch to lek – ale odpowiednio dobrany i regularny. 🔔 Subskrybuj kanał, jeśli interesuje Cię fizjoterapia oparta na dowodach naukowych, zdrowie i bezpieczna aktywność fizyczna. 🌐 Strona podcastu: https://receptanaruch.pl 🎧 Posłuchaj także na Spotify / iTunes / Android: https://pod.link/1536745493